4、枕头过高
从生理角度上讲 ， 枕头以8~12厘米为宜 。太低 ， 容易造成 “落枕” ， 或因流入头脑的血液过多 ， 造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高 ， 会影响唿吸道畅通 ， 易打唿噜 ， 而且长期高枕 ， 易导致颈部不适或驼背 。
5、枕着手睡
睡时两手枕于头下 ， 除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外 ， 还易使腹内压力升高 ， 久而久之还会产生“返流性食道炎” 。所以 ， 睡时不宜以两手为枕 。
6、对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低 ， 易受凉生病 。古人认为 ， 风为百病之长 ， 善行而数变;善调摄者 ， 虽盛暑不当风及生卧露下 。所以睡觉的地方应避开风口 ， 床离窗、门有一定距离为宜 。
7、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐 ， 打开电视沏壶茶 ， 够舒服的 。可能工作太累了 ， 看着电视就睡着了 ， 这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢 ， 血管扩张 ， 流到各脏器的血液也就少了 。再加上胃部消化需要血液供应 ， 从而加重了脑缺氧 ， 导致头晕、耳鸣的出现 。有人说中午就歇一会儿 ， 谁还带个被子去单位呀 ， 找个地方一呆就得了 。
6种身体症状提醒你补眠
有报道称 ， 美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时 。疾控中心告诫大家 ， 当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题 ， 如心脏病和肥胖等 ， 当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活 。
下面这些现象说明你真的需要睡眠 ， 看看你中了几个呢？
1、变得笨拙
你的闹钟从梳妆台上掉了下来 ， 你不小心用牛奶浇花 ， 然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜 。
斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida博士说 ， 不知道什么原因 ， 人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙 ， 反应变得迟钝 ， 平衡能力和感知能力也会有所下降 ， 这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋 ， 只能眼睁睁地看着它掉在地上 ， 然后碎掉 。
2、变得爱哭
你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪？虽然女性可能会归罪与经前期综合征 ， 但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号 。2007年的一项研究发现 ， 大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响 。
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