保暖
在冬季养生小常识中 ， 保暖是保证健康的关键 。首先 ， 要讲究穿衣 ， 适时增加衣服 ， 注意全身保暖其次 ， 要注意双脚的保暖 ， 因为寒从脚底生 ， 外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体 ， 保暖好双脚十分重要 。
节欲
冬与肾水相应 。肾藏精 ， 为封藏之本 。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程 。肾主骨生髓 ， 通于脑 ， 关系人的大脑功能 。冬日养生要顺应自然 ， 最重要的是藏 ， 即藏精 。对肾精的保藏主要是节欲 ， 减少房事 ， 避免过度的房事 。另外 ， 适宜的气功导引法可以补肾藏精 ， 不妨多多练习 。
多晒太阳
冬日里阳气内敛 ， 外在的阳气不旺 。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法 。太阳可以驱散阴霾 ， 沐浴在温暖的阳光里 ， 心情自然会明亮起来 ， 不良情绪随之消除 。在冬天里寻求一种安静的精神状态 ， 可以保精怡神 。现代医学研究结果证明 ， 多晒太阳可以促使钙质吸收 ， 从而强壮骨质 ， 也是藏精的不二法门 。
早眠晚起
根据冬日要藏的养生要点 ， 起居方面最宜居处密室 ， 温暖衾服 ， 调其饮食 ， 适其寒温 。早眠晚起 ， 以避霜威 。早眠晚起 ， 一可以避免多跟外界接触 ， 从而避免外寒的侵袭二可以保精 ， 这种作息方式 ， 减少了大量的活动 ， 也就减少了大量的消耗 ， 加上饮食调摄 ， 居住、服饰也都保养得法 ， 正好适应冬季要藏的要求 。
冬季养生知识 预防四种疾病
预防：四种疾病最易高发
心脑血管疾病
一到冬天 ， 患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多 ， 寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋 ， 造成心脏收缩力增强 ， 导致血压不稳 ， 引起急性并发病 。所以 ， 高血压患者在冬天更要坚持服药 ， 按时监测血压 ， 老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物 ， 如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适 ， 最好及时就医 。
哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病
老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎 ， 严重的可能会导致肺气肿或肺心病 ， 寒冷刺激也容易诱发哮喘 。这类人除了要按医嘱吃药 ， 还要注意保暖 ， 少吃辛辣的食物 ， 多吃富含维生素C的水果和蔬菜 。另外 ， 还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数 。
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