为期7天的春节长假已经结束了，人们由投入到了繁忙的工作当中，很多人长假过后都会患上节 后综合症，你知道该如何摆脱节后综合症吗？今天小编就为大家推荐了一些好的方法，赶紧去学学吧！
第1天：吃点巧克力
巧克力能提神醒脑、减轻抑郁情绪 。通过咀嚼的动作，还能达到情绪发泄的效果，有助于缓解疲 劳、忘掉烦躁 。可以闭上眼睛，品尝巧克力到底含有哪些味道，能帮你宁神静心 。
第2天：出门散散步
散步是老少皆宜的锻炼方式和减压手段 。在单位或家里坐立不安时，不如出门走15分钟，不仅能 舒缓喧闹的神经，还能发现身边的美好，散步可以减肥 。
第3天：深呼吸3分钟
如果前一阵和亲友聚会、玩闹的热闹场面总是在脑海里挥之不去，精力难以集中 。不如暂时停止 手头的事情，深呼吸3分钟 。你会发现，杂念会慢慢淡化，精神振作起来 。
第4天：做点有趣的事
一成不变的工作、生活很容易让人疲惫 。此时，不妨找点乐子，给生活加点“料” 。比如听段相声、说个笑话等，让自己尽情地笑一笑，品味生活乐趣 。
第5天：给自己买点东西
生活中的意外惊喜和收获，最让人印象深刻 。抽出时间出门逛一逛，买些喜欢的东西送给自己和 家人，让生活多点情趣 。
第6天：调整生活作息
经过了几天恢复，身体不能再懒惰了 。将生活作息尽快调整至“早睡早起”的健康状 态，身体和心理都会舒服不少 。
第7天：锻炼身体
长假刚过难以适应，很多人浑身没劲、昏昏欲睡 。这时，一次酣畅淋漓的运动最解乏，跑步、游 泳、快走都会让你快乐很多 。
第8天：听点安静的音乐
音乐可谓是平静心情、缓解焦虑的一剂良药 。最好听一些舒缓、柔和的音乐，让你的心随着流淌 的音符，感受幸福和美好，听音乐有益于身心健康养生 。
第9天：规划生活
假期大部分人过得随心而欲、自由自在 。可毕竟这是短暂的，最好及时提醒自己“回归 ”，必要时可以列出这个月的生活规划，有的放矢 。
第10天：看场电影
懂得犒劳自己，生活才能更有滋味 。邀请你的家人或朋友一起看场电影，你会发现，看似平凡的 生活其实并不缺少惊喜 。
妈妈如何避免节后综合症
疲劳综合症
外出游玩自然开心，可是回来之后，很多妈妈们可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲 惫，以至于不少人年后早上一上班便感觉浑身难受、无力，思维迟钝、反应慢，这种疲劳的感觉甚至一连多日 都缓不过劲来 。如何才能有效解除疲劳呢？
>>洗个热水澡
洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳 。但要注意回到住处后，要稍微 休息一下，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴 。水的温度为40 左右，一般洗15—20分为宜 。
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