四、零食应节制
拒绝零食陷阱 。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量 。
五、多喝茶及白开水
多喝白开水或茶 。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc计算 。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人特别重要 。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助 。
春节饮食六大不良习惯
天寒岁末，又是家人共聚一堂的时刻 。在这个幸福快乐的春节长假，饮食可谓是节日里的重头戏！辛辛苦苦工作了一年，作为一种休息、放松和犒劳家人的重要方式，也做为庆祝全家团聚的载体，每家每户都会在春节饮食上下足功夫！许多人顿顿都是大口吃肉，大碗喝酒！长假几天吃下来，消化也不良了，营养也不均衡了，食欲也吃没了，胃也喝出血了……那么春节期间的饮食究竟应该注意什么？怎么吃才能过一个健康和谐的春节呢？
满桌大鱼大肉才叫过年
春节往往顿顿都离不开鱼肉荤腥，其实在过去经济落后的年代，大家都只能在过年期间吃点好的，吃点肉，但现在时代不同，我们的一些观念也要做一些转变！大家平时的餐桌已经非常丰富了，不必再补充这么多的肉类食品 。
而且肉类都是酸性食品，健康的身体应保持微碱性状态，如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都会比较高，抵抗力也会下降 。因此，节日饮食切莫餐餐大鱼大肉，要和碱性食物搭配着吃 。蔬菜、水果都是典型的碱性食物，富含钾、钠、钙、镁等矿物质元素 。
此外，肉吃的太多，蛋白质和脂肪就会摄入过多，由于蛋白质和脂肪在胃里被消化需要的时间更多，所以肉吃的太多往往会导致消化不良，没有胃口 。这时我们不妨多吃一些植物性食品，尤其是水果、蔬菜和粗粮，便可以解除这些身体危机 。因为这些食物中的纤维素可以解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘 。
吃坚果不限量
坚果类的干果种类繁多，包括人们普遍熟悉的西瓜子、南瓜子、葵花籽、花生、核桃、胡桃、松仁、榛子、栗子等等 。还有很多坚果，是随着改革开放以后经济水平的发展，才逐渐广泛地进入市场 。其中有些种类人们已经很熟悉，如开心果、大杏仁、腰果等，还有些最近几年才兴起，如夏威夷坚果、美国山核桃、香榧果、巴西坚果等等 。这些坚果风味独特，深受人们的喜爱 。逢年过节，家家必备几种珍贵坚果 。
坚果一般都含有较高的蛋白质、油脂、矿物质和特殊的风味 。一般认为各种坚果都有很高的营养价值 。但同时，坚果因为蛋白质、油脂含量高，其能量也较高，因此若吃的太多，必然导致能量过剩的问题 。
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