盖上锅盖再慢炖50分钟 。过滤 ， 冷却后 ， 一天喝数次 。
3、喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水 ， 在正餐时啜饮 ， 有助消化 。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水 ， 它也有治疗及清血的作用 。
4、怎样熏豆子
如果你喜欢吃豆子 ， 又不希望胀气 ， 这里教你一个解决办法 。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质 ， 黑豆子是很好的养生食品 。
研究显示 ， 浸泡豆子12小时 ， 或用湿纸巾覆盖24小时 ， 可以大幅度地降低产生气体的化合物含量 。用压力锅煮后 ， 再浸泡30分钟 ， 更可以减少90%的此类化合物 。
5、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题 ， 例如蛋白质与淀粉就不是好搭档 ， 蔬菜与水果也是不佳的组合 ， 牛奶不宜与三餐同时用 ， 糖不要与蛋白质或淀粉合用 。
6、吃饱后不要马上坐着
吃饱后可以散步或站一会儿 ， 不要马上趴着休息或是坐着 ， 尤其是趴着容易压迫到胃部 ， 造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形 。
7、药物的选择
胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效 。
当气体产生过多 ， 可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水 ， 当作灌肠剂 ， 以平衡体内的pH值 。
如果体内排气仍持续数日 ， 可用双叉乳杆菌灌肠剂 ， 它可在数小时内解除问题 。
8、服用嗜酸菌
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善 ， 因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素 。
打开10粒胶囊服用 ， 或使用一汤匙的粉末配方 。对乳晶过敏者 ， 可改用不含牛乳的制剂 。
嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂 ， 开始你可能感到轻微的不适 ， 不过大约1小时后即可乎息 。
9、使用胰脏醇康
如果你曾经作过腹腔手术(例如 ， 切除一段肠子) ， 使用胰脏酵素将有助于消化食物 ， 肾虚患者也要多注意饮食 。
低血糖症患者也需要胰脏酵索 。用餐毕 ， 若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等 ， 也可服用胰脏酵素 。
10、服木炭片
活性炭能有效地排除过多的气体 ， 在你感到不适时 ， 立即服用5粒 。
但你若正服用其他药物 ， 则需注意 ， 木炭粒除了吸收气体 ， 也会吸收药物成分 。
同时 ， 切勿每天使用 ， 因为木炭的吸收力强 ， 能吸收有用的营养索 。
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