在冬天 ， 想要身体健康 ， 疾病不上身 ， 除了日常保健外 ， 饮食更是人们不容忽视的事情 。冬天的饮食和其它季节不一样 ， 针对不同的情况 ， 进行不一样饮食 ， 在饮食过程中加入一些东西 ， 对保健身体会更加有益 ， 到底该怎么做呢？
出现口腔疾病吃含有维生素食物
冬天气候干燥 ， 多种口腔疾病会伤害身体 ， 口角炎、唇炎很常见 。寒冷的空气会造成身体氧化速度加快 ， 造成身体维生素代谢明显提高 。
在饮食中 ， 除了补充蛋白质、脂肪外 ， 还要补充维生素 ， 例如 ， 含有维生素B2的香菇、海带、菠菜、鸡蛋、牛奶等;含有维生素A南瓜、、胡萝卜、红薯、鱼肝油等;含有维生素C的猕猴桃、橙子、花菜、大红枣等 。补充这些维生素 ， 对避免皮炎、口腔疾病很有效 ， 不妨食用一些 。
补充无机盐提高抗寒能力
冬天人们最大感受无疑就是寒冷 ， 的确 ， 温度降低很快 ， 人们还没有适应 ， 就会造成免疫力下降 ， 人们御寒往往会多穿衣服 ， 其实 ， 食用一些食物可以提高抗寒能力 。
身体想要抵御寒冷会产生甲基 ， 在研究中显示 ， 身体甲基含量多 ， 能使得身体适应外界冷空气 ， 对耐寒、御寒有帮助 ， 食用含有蛋氨酸食物 ， 能在身体合成中产生出甲基 ， 对提高脂肪代谢、合成肌酸很有效 ， 例如 ， 芝麻、葵花籽、牛奶可以多食用一些 。
除了补充甲基可以提高抗寒能力外 ， 补充无机盐也能提高抗寒能力 ， 以钙离子来说 ， 身体中钙含量能影响心肌、血管、肌肉的伸缩性 ， 从而可以提高身体御寒能力 ， 在平时 ， 可以多吃虾皮、海带补充无机盐 。
食用补肾益阳食物
就器官调节来说 ， 冬天适合养肾 ， 在冬天把肾脏保护好也有利于身体健康 ， 补肾的同时 ， 益阳是少不了的 ， 阳气充沛 ， 也不会感觉到寒冷 。
就饮食而言 ， 可以多吃粳米、玉米、小麦、豌豆、香菜、羊肉、狗肉、桂圆等 ， 对补肾益阳很有效 。家中要是有老年人 ， 可以炖一只老母鸡 ， 对提高其免疫力也有帮助 。
通过食物的改变对调节身体、保健身体很有帮助 ， 有人也会说 ， 冬天温度降低吃一顿火锅对温暖身体也有好处 ， 但火锅虽好 ， 不宜多吃 。
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