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导语：孩子适合吃什么？谨记“4多吃3不吃” ， 对孩子身体好 ， 个子长得快
不论贫富 ， 相信家长们都希望自家的孩子长得好长得高 ， 心愿是好的 ， 但要付诸行动 ， 在饮食上多注意 ， 别给孩子乱吃东西 。 孩子适合吃什么？谨记“4多吃3不吃” ， 对孩子身体好 ， 个子长得快！做得对孩子长得好 ， 身体棒 ， 快来看看具体指什么吧 ， 如果做得不到位 ， 要及时改正 ， 别耽误 。
先看看4多吃指什么？
一、多吃高蛋白食物
比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉等 ， 生长期的孩子多吃高蛋白食物可以促进生长发育 ， 身体好长得快 。
推荐食谱：荷包蛋鲫鱼汤
鲫鱼收拾干净 ， 尤其贴骨血要冲洗掉 ， 控水后放进盘内 ， 倒入葱姜水、姜丝、葱丝 ， 来回涂抹 ， 表面和鱼肚都处理好 ， 腌制十分钟 。
时间到后冲洗一下 ， 用厨房纸巾擦干 ， 热锅凉油放入鲫鱼 ， 煎成两面金黄 ， 加开水、生姜片、葱结 ， 大火炖煮 。
煮出白色的汤汁后调小火继续炖 ， 另一个锅煎出荷包蛋 ， 放进鱼汤内 ， 炖到汤汁变得很浓白时加盐调味 ， 荷包蛋鲫鱼汤就做好了 。
二、多吃粗粮
比如小米、玉米、荞麦、黑米、红薯等 ， 给孩子多吃粗粮 ， 可以补充维生素 ， 有利于孩子的生长发育 ， 还能促进排便 ， 常吃更健康 ， 建议时不时给孩子吃些粗粮 ， 可以用粗粮细做的方式处理 ， 孩子更喜欢吃 。
推荐食谱：葱花玉米面饼
取等量的玉米面和白面倒进大碗内 ， 打一个鸡蛋 ， 放入盐、五香粉、葱花、白糖、酵母粉 ， 搅拌均匀 。
再分次加入温水搅拌 ， 可以成团就可以了 ， 盖上保鲜膜发酵 。
发成两倍大后搅拌排气 ， 平底锅加油 ， 烧温热后调小火 ， 取一些面团放进锅内 ， 整理成小饼 ， 煎成两面金黄 ， 葱花玉米面饼就做好了 。
三、多吃含钙高的食物
比如腐竹、豆腐、虾皮、荠菜、西蓝花等 ， 多给孩子吃含钙高的食物 ， 可促进生长发育 ， 长得快长得高 ， 所以平常除了让孩子多喝牛奶外 ， 在饮食上也要多上心 ， 齐头并进 ， 助力孩子成长 。
推荐食谱：虾仁蒸豆腐
虾仁去掉虾线 ， 冲洗后加料酒、生姜丝抓拌几下 ， 腌制十分钟 。 嫩豆腐冲洗后切成小丁放进碗内 。
鸡蛋打进碗里 ， 加少许盐搅拌 ， 再加适量温水混合 ， 撇掉泡沫 。
嫩豆腐丁放进蒸碗里 ， 虾仁切成小丁放进豆腐上 ， 然后将鸡蛋液倒进蒸碗内 。
接着蒸锅内加水 ， 把蒸碗放进去 ， 盖上一个盘子 ， 盖好盖子后大火蒸上汽 ， 再调小火蒸十分钟 ， 时间到后检查一下鸡蛋液完全凝固就可以取出来了 。
最后放入少许生抽、香油、葱花 ， 虾仁蒸豆腐就做好了 。
四、多吃含维生素D高的食物
比如蛋黄、干香菇、猪肝等 ， 多吃含维生素D高的食物可以促进机体内钙的吸收 ， 孩子长得快 ， 平常多给孩子做着吃 。
推荐食谱：猪肝粥
猪肝切小片 ， 清洗几遍后加凉水浸泡 ， 多次换水将血水去掉 ， 再加淀粉抓揉冲洗干净 ， 切成小丁 。
加料酒、盐抓拌 ， 腌制半个小时入味 。 大米、糯米泡一个小时 ， 再放进高压锅压到开花 ， 倒进砂锅内继续小火煮 。
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