心理专家建议 ， 可以用简单的心理暗示法放松心情 。最简单的方法就是先做一个深呼吸 ， 然后暗示自己“我很放松 ， 头脑很清醒” 。有条件最好先停下工作 ， 听一些轻音乐 ， 看看爱看的书 。而早起慢跑一会儿 ， 一天的精神状态也会很好 。
白领缓解压力的方法：
1、运用言语和想象放松
通过想象 ， 训练思维“游逛” ， 如“蓝天白云下 ， 我坐在平坦绿茵的草地上” ， “我舒适地泡在浴缸里 ， 听着优美的轻音乐” ， 在短时间内放松、休息 ， 恢复精力 ， 让自己得到精神小憩 ， 你会觉得安详、宁静与平和 。
2、支解法
请你把生活中的压力罗列出来 ， 一、二、三、四…… ， 你一旦写出来以后 ， 就会惊人地发现 ， 只要你“个个击破” ， 这些所谓的压力 ， 便可以逐渐化解 。
3、想哭就哭
医学心理学家认为 ， 哭能缓解压力 。心理学家曾给一些成年人测验血压 ， 然后按正常血压和高血压编成二组 ， 分别询问他们是否哭泣过 ， 结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣 ， 而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪 。由此看来 ， 让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
4、一读解千愁
在书的世界遨游时 ， 一切忧愁悲伤便付诸脑后 ， 烟消云散 。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔 ， 气量豁达 ， 不惧压力 。
5、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里 ， 每天早晨都会看到不少人拥抱大树 。这是他们用来减轻心理压力的一种方法 。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素 ， 令人精神爽朗 。而与之对立的肾上腺素 ， 即压抑激素则消失 。
6、运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心 。中心均有专业教练指导 ， 教人们如何大喊大叫 ， 扭毛巾 ， 打枕头 ， 捶沙发等 ， 做一种运动量颇大的“减压消气操” 。在这些运动中心 ， 上下左右皆铺满了海绵 ， 任人摸爬滚打 ， 纵横驰骋 。
7、看恐怖片
英国有专家建议 ， 人们感到工作有压力 ， 是源于他们对工作的责任感 。此时他们需要的是鼓励 ， 是打起精神 。所以与其通过放松技巧来克服压力 ， 倒不如激励自己去面对充满压力的情况 ， 例如去看一场恐怖电影
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