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导读：
老话说“长夏最伤人” 。 在金蔡珪 《寄通州王倅》诗中记载：“长夏少人事 ， 官闲帘户深” 。 古人常说的长夏 ， 其实就是指的现在这个阶段 。 我们从诗中不难看到 ， 在长夏 ， 因为白昼比较长 ， 会让人觉得这个时间也格外漫长 ， 官员都赋闲在家 ， 不出门 。 这也让我们看到 ， 此时天气的一个炎热程度 。
当下已经入伏 ， 而且正处于初伏的一个阶段 ， 关于伏天如何过 ， 古代文人留下诸多佳作 ， 比如晋书》中说陶渊明说：“夏月虚闲 ， 高卧北窗之下；清风飒至 ， 自谓羲皇上人”；白居易在诗中则说 ， “时暑不出门 ， 亦无宾客至 。 静室深下帘 ， 小庭新扫地 ， 褰裳复岸帻 ， 闲傲得自恣 。 朝景枕簟清 ， 乘凉一觉睡 。 午餐何所有 ， 鱼肉一两味” 。
到了伏天 ， 不要瞎折腾 ， 此时宜伏不宜动 ， 我们都要学学文人 ， 内心的安静 ， 以及饮食的一个清淡 ， 如果过去急躁 ， 或者是不讲究的话 ， 就难以安康顺遂 。
民间就有“初伏三不做 ， 做了难安康 ， 初伏10天 ， 3不做指啥？答案来了 。
初伏 ， 也就是从夏至第三个庚日数起 ， 总共是10天 ， 这个时候温度开始慢慢攀升 ， 炎热程度也一天胜过一天 ， 我们此时3件事不要去做 ， 不然的话 ， 夏季身体很容易出现不适 ，
第一件事：不暴晒我们可以看到 ， 古人过伏天的时候 ， 都是待在家里都不出门 ， 乘凉才是主旋律 ， 如果这个时候不注意防暑降温的话 ， 很容易出现中暑的情况 ， 尤其是老年人还有一些孩子 ， 要尽可能的减少出门 ， 尤其是在日头底下暴晒 。
外出的时候 ， 一定要做好防晒的一个措施 ， 避免因为天气太热 ， 导致出现身体脱水 ， 或者是中暑的的情况发生 。
第二件事：不乱补有的人一听到“夏日无病三分虚”最先想到的就是进补 ， 而且他们认为 ， 天气炎热 ， 人体消耗的能量也比较多 ， 这个时候应该进行大补 ， 才能找回状态 ， 其实在三伏天 ， 尤其是初伏的时候 ， 我们要以清淡为主 ， 不能进行大补 。
因为这个时候 ， 本身就没有太大的食欲 ， 吃一些肉 ， 还有滋补的食物 ， 不仅容易导致上火 ， 还容易引起不消化 ， 从而影响到整个的食欲 。
第三件事：不熬夜进入三伏天 ， 尤其是初伏的这个阶段 ， 很多人还没有完全的适应过来 ， 而且因为天气比较的热 ， 经常会出现熬夜的情况 ， 这个也是不对的 ， 我们一定要做到劳逸结合 ， 晚睡早起 ， 同时记得保障充足的一个睡眠 ， 有条件的话 ， 中午最好是可以午休一下 。
在长夏的这个阶段 ， 人体消耗是比较大的 ， 一定要好好休息 。 正如古人言 ， 一年之中 ， 人有两闲：冬闲与夏闲 。 而夏闲就是告诉我们 ， 少折腾多休息 。
【食刻说】
【三伏天|“初伏三不做，做了难安康”，初伏10天，3不做指啥？答案来了】总而言之 ， 三伏天是一个宜伏不宜动的阶段 ， 我们一定要做好不熬夜、不乱补、不暴晒 ， 这个是非常关键的 ， 只有牢记这三个基本点 ， 我们在三伏天才会越过越舒坦 ， 反之 ， 人也很难做到安康顺遂 。
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