文章插图
1、早上 。早上的饮食是最需要保证营养的 ， 酸奶中含有大量人体所必须的营养元素 ， 所以早上喝酸奶的效果比较好 。但是要注意 ， 早上不能空腹喝酸奶 ， 应该搭配一些粗粮、面包等 。
2、晚上 。晚上喝酸奶的好处更多 ， 能有非常不错的补钙效果 。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。这个时间段 ， 人体内影响钙吸收的因素也比较少 ， 而酸奶中含有乳酸和钙的结合 ， 更能促进钙吸收 。所以 ， 可以的话 ， 不妨睡前喝一杯酸奶 ， 但要注意口腔清洁 。
3、饭后30分~2小时 。这个时间段喝酸奶的效果也非常好 。饭后两个小时左右 ， 人的胃液会被稀释 ， ph值会上升到3~5 ， 这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收 。
4、女性喝酸奶的好处：
（1）维护肠道菌du群：在我们肠道中寄生着zhi多种细菌 ， 其数量不计其数 ， 但dao并不是所有的细菌都是有害的 。比如益生菌 ， 它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群 ， 因此在平时多喝酸奶 ， 其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障 ， 抑制有害菌对肠道的入侵 。
（2）促进消化：有消化不良的女性 ， 在平时就可以适量喝酸奶 ， 它能够促进胃液分泌 ， 从而达到提高食欲以及加强消化的功效 。
【酸牛奶什么时候吃最好 女性喝酸奶的好处】（3）提高人体免疫力：女性的体质天生就偏弱 ， 如果在后天不进行增强的话 ， 就会出现经常生病的情况 。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力 ， 因为酸奶中含有乳酸菌 ， 它可以产生一些增强免疫功能的物质 ， 可以提高人体免疫 ， 防止疾病 。
推荐阅读
- 酸奶创意吃法 酸奶创意吃法是什么
- 酸菜鱼简单怎么做好吃 酸菜鱼简单做法
- 什么鱼做酸菜鱼最好 什么鱼做酸菜鱼最好吃
- 做酸菜鱼怎么做好吃 好吃酸菜鱼制作方法介绍
- 酸菜鲈鱼怎么做好吃 做鲈鱼酸菜的步骤
- 好欢螺螺蛳粉怎么煮 好欢螺螺蛳粉怎么煮好吃
- 白色的鲜鱼汤怎么做 白色的鲜鱼汤怎么做好吃
- 水煮黄蚬子怎么做好吃窍门 水煮黄蚬子怎么做
- 腊排骨炖什么菜好吃 腊排骨炖蕨菜怎么做
- 八宝粥怎么做好吃 八宝粥怎么做好吃 八宝粥的家常做法