很多人天气稍微有一点凉 ， 就特别容易感冒或者发烧 ， 不然就是得一些其他的小病 。 除了一些外在的原因 ， 很多人之所以容易得小病 ， 就是因为自身的抵抗力不强 ， 下面介绍了一些方法可以提高自己的抵抗力 ， 希望对大家有所帮助 。 操作方法 01 喝水
到了天气比较炎热的时候 ， 很多人会喝水特别的多 ， 但是天气一旦凉了的话 ， 很多人就不会感觉那么口渴了 ， 所以喝水的时间就比较少 。 其实越是到了干燥寒冷的季节 ， 喝水就要喝多一些 ， 这样才可以及时补充体内的水分 ， 水可以让人很好的利尿排毒 ， 对增加身体的抵抗力还是非常有好处的 。
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02 运动
有人到了天气比较冷的时候 ， 因为怕冷 ， 所以就干脆不出去运动了 ， 这是非常不正确的 。 就是因为天气冷了 ， 所以才要出去运动 ， 如果不运动的话 ， 新陈代谢就不会加快 。 而且也没有热量产生 ， 所以在冬天的时候可以适当的运动 ， 对于增加抵抗力还是非常有用的 。
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03 预防疾病
一到了冬天 ， 室外的温度就特别低 ， 但是室内的温度会高一些 ， 所以在冬天的时候要特别注意预防疾病 。 不预防疾病的话 ， 冬天很容易生病 ， 一生病了抵抗力就容易下降 。
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04 保证睡眠
很多人一到冬天就有睡不饱的感觉 ， 由于到了冬天新陈代谢加快 ， 而且消耗也特别大 ， 所以稍微有一点累的话 ， 人就感觉特别的困 ， 所以在晚上睡觉的时候一定要早一些睡 ， 要保证充足的睡眠 ， 抵抗力才会增强 。
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05 饮食
由于冬天的天气还是非常冷的 ， 所以到了冬天的时候可以适当的吃一些增加热量的食物 ， 比如羊肉、狗肉 ， 这些食物可以让人产生更多的热量 。 对抵御冬天的寒冷还是非常有效的 ， 人不容易冻着的话也不会生病 ， 抵抗力就会慢慢的增强 。
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06 注重脚的保暖
由于我们人体的脚部脂肪还是比较薄的 ， 而且特别容易冷 ， 所以到了冬天的时候 ， 一定要注重脚的保暖 。 在晚上睡觉之前可以用热水泡脚 ， 这样可以增强全身的血液循环 ， 整个身体就会感觉比较温暖 ， 血液循环增强了 ， 抵抗力自然就上升了 。
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07 喝粥
很多人只有在比较炎热的夏天才会喝粥 ， 其实冬天也是非常适宜喝粥的 。 第一个原因 ， 粥和米饭相比 ， 粥含有很多的水分 ， 可以有效的补充冬天缺失的水分 。 冬天喝粥的话也会比较暖胃 ， 对身体的健康还是非常有益的 。
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