【冬季补血吃什么好 冬天补血吃什么好】
文章插图
20岁后女性贫血以饮食调理为主，饮食中注意重点补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分 。一些最常见的食物可以起到很好的补血效果 。红枣红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量 。
葡萄葡萄性平，味甘酸，无毒，含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸 ， 是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效 ， 对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。
南瓜南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷 。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用 。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用 。
蓝莓干蓝莓干铁的含量尤为突出，常食可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生 。补血生血，效果卓越，位于各种水果之首 。女性长期食用，皮肤细腻有光泽，白里透红，也增强体质，健脑益智 。
黑枣干大枣和补血很多时候都是分不开的，其中黑枣是非常好的一种，因为其中含有很多维生素C，会让补血的效果更好，黑枣中含铁量也是比较高，所以可以用来熬粥或是煮汤，不过不宜吃多哦 。
桑葚干桑葚营养价值很高 ， 既可食用又可入药，且汁浓似蜜 ， 香甜可口，被誉为"民间圣果" 。桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果 。具有补血滋阴 ， 生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩 ， 耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症 。
葡萄干葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少 。葡萄在晒制过程中 ， 最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
推荐阅读
- 补血的食物有哪些 补血的食物有哪些效果最好最快贫血
- 补血的食物有哪些? 补血的食物有哪些
- 女人补血吃什么食物最好最快 女人补血吃什么食物
- 女人吃什么水果补血 女人吃什么水果补血补气
- 具有补血的水果有哪些 补血的水果有哪些
- 简单酸菜鱼简单又好吃 酸菜鱼怎样做简单又好吃
- 葛根粉的吃法——甜食
- 黄瓜吃了有什么好处 黄瓜的功效是什么
- 秋葵籽发黑还能吃吗 秋葵里面籽变黑了还可以吃吗
- 秋葵和猪肝能一起吃吗 秋葵与猪肝能一起吃吗