文章插图
职场压力越来越大，生活压力不断加重，很多女性的身体处于长期劳累状态，时间一长就会出现荷尔蒙不足的情况，那么女人吃什么增加荷尔蒙？下面一起来看看吧 。女性缺乏荷尔蒙的表现1、失眠头痛 失眠、多梦、疲倦、头痛 。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光 。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活 。
2、月经不调 “老朋友”总是不按时出现 ， 不是提前就是推后 。提前还好说，最多就是弄个措手不及 ， 但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了 。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走 。
3、皮肤衰老 皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱 ， 镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆” 。
4、烦躁胸闷 心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子 ， 有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样 ， 说翻脸就翻脸 。
【女人吃什么增加荷尔蒙效果好 女人吃什么增加荷尔蒙】
女人吃什么增加荷尔蒙
1、菌类 荷尔蒙低，吃热量高的食物，无疑是不太好的，这个时候，最好吃清淡一点、热量低的食物，例如，菌类，蘑菇、草菇，这些菌类食物，能量较低，但是，营养丰富，能更好的滋补你的身体 。
2、牛奶 荷尔蒙低 ， 也就是雌激素分泌不足 ， 坚持喝牛奶能补充雌激素，进而能补充荷尔蒙，女性最好养成早晚喝牛奶的好习惯 ， 还能进行补钙，提高免疫力 。
3、豆浆 除了喝牛奶之外，女性也可以喝一点豆浆，通过喝豆浆，能吸收大豆异黄酮 ， 不断的滋补身体，补充雌激素，促进荷尔蒙增多 。
4、牡蛎 我们会说男性多吃牡蛎，对身体好，其实，女性也可以多吃点牡蛎，在吃牡蛎的时候，能吸收锌元素、硒元素 ， 这些物质也能促进雌激素的平衡，避免雌激素不足，引起荷尔蒙失调 。
5、蛋白质 女性会担心蛋白质补充多了，可能会引起肥胖，但是 ， 蛋白质又是身体必需的营养物质，一旦缺失，甚至会引起女性停经，所以补充显然必不可少 。
推荐阅读
- 减肥期间晚上不能吃什么水果 晚上不能吃什么水果
- 中年男人补身体应该吃什么 中年男人吃什么补身体
- 糖醋全鱼怎么做好吃视频 糖醋全鱼怎么做
- 猪胃怎样做才好吃 猪的胃炖什么养胃
- 怎样做烤鸭肠好吃 做烤鸭肠好吃方法
- 怎样做牛肉火锅汤 这样做简单又好吃
- 怎样做酱血鸭好吃 做酱血鸭好吃的方法
- 辣条怎样做不粘连 做的技巧是什么
- 冻过的乌鸡怎样做 冻过的乌鸡怎样做好吃
- 男人吃什么对身体最好 男人多吃点什么对身体好