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高盐饮食会妨害健康，但低盐真的健康吗？事实上，低盐饮食可能会导致神经功能损害、肌肉运动失控、低钠血症、心脏疾病等，严重者还可引起脑水肿导致脑出血 。因此 ， 你应该要均衡饮食，不要摄入过量食物 。低盐饮食会造成的危害1、神经功能损害 你的神经系统需要钠来运作 ， 所以低盐饮食会影响你的神经功能 。你可能会因为缺乏钠而癫痫发作、神志不清，甚至陷入昏迷 。
2、肌肉运动失控 失去肌肉运动控制是另一个体内盐份太少的副作用 。可能会出现肿胀、痉挛，甚至是肌肉无力的症状 。
3、导致低钠血症 钠或盐是维持体内电解质平衡的重要关键 。减少盐的摄入量可能会导致低钠血症 ， 导致恶心、乏力、食欲不振、呕吐，甚至抽搐 。
4、导致心脏疾病 你可能会很惊讶，但是减少盐的摄入或是低钠饮食，会增加你体内坏胆固醇水平，至少4.6% 。血液中的三酸甘油脂或是脂肪沉积会增加心脏疾病的风险 。
5、会导致脑水肿 脑水肿是颅骨内的大脑肿胀，是身体低盐水平最危险的副作用之一 。肿胀可导致血管破裂，并且引起脑出血 。
如何确保饮食摄入合适的钠1、饮食健康均衡 很多食物中都含有钠，如果你有偏食的习惯，很容易会导致饮食摄入太多的钠 。因此，只要你摄取均衡、健康的饮食，就能避免钠摄入太多或太少 。
2、要限制调味料【低盐饮食要注意什么 低盐饮食注意事项】 调味料中大多含有高盐 ， 这会导致你的钠摄入太多 。因此，你应该限制食用沙茶、酱油、辣椒酱、番茄酱等调味料，以防止体内钠水平太高 。
3、选择新鲜食物 最好选择新鲜的食物食用 ， 因为加工或是冷冻的食物都含有高钠 。因此，你最好购买新鲜的食物，自己烹调食用 。
4、选择低钠为主 此外，当你选择食物时，务必要谨记在心，有时候低盐不代表低钠 。胡萝卜、海带、芹菜、白吐司、面线等都属于高钠的食物，即使你没有加盐，还是可能摄入过多的钠 。
5、饮食务必适量 不论什么食物，过量食用都会造成身体的负担 ， 引起健康问题 。因此，以适量为原则，不要让自己吃的太多 。
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