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夏天就必须减肥了 ， 否则肥肉都现形了，但美食的诱惑也是比较大的 ， 如带有芝士的食物，像芝士焗饭就十分的美味可口，不知道一份一份芝士焗饭的热量高不高呢？减肥人士能不能吃呢？一份芝士焗饭的热量大约在500大卡左右 。
一份芝士焗饭的米饭量在150克左右，芝士量在50克左右 ， 其中还含有肉类、蔬菜等配菜 ， 其中米饭热量为200大卡，芝士热量为178大卡 ， 加上肉和蔬菜配料的热量大约是120大卡的左右，因此一份美味的芝士焗饭热量可高达500大卡，属于较高热量的食物之一 。
减肥能吃芝士焗饭吗能少量吃 。
减肥期间其实并没有什么绝对忌口的食物，虽然芝士焗饭的热量高 ， 但只要控制好量，少许吃一两口并不用担心影响减肥，因为正常人一天的热量摄入在1500大卡 ， 即可达到减肥目的，而几口芝士焗饭并没有多少热量，还不足以使人长胖 。
为什么减肥的人吃芝士因为蛋白质含量高 。
【一份芝士焗饭的热量 一份芝士焗饭的热量相当于多少米饭】 芝士又名奶酪或干酪，是一种以鲜奶为原料，经过巴氏杀菌、添加凝乳酶，造成其中的酪蛋白凝结，使乳品酸化，再将固体分离、压制出的成品 ， 其制作过程中排除了大量的水分 ， 保留了精华部分，就工艺而言，芝士是发酵的牛奶；就营养而言，芝士是浓缩的牛奶 ， 其中富含蛋白质，有丰富的乳清蛋白和酪蛋白，100克芝士含有蛋白质25.7克，而在减肥期间需要摄入较多的蛋白质 ， 以利于脂肪的燃烧，芝士就是非常好的选择之一 。
但很多芝士做成的食物热量都比较高，尤其是带有芝士字眼的精加工零食，配料里有淀粉、白砂糖、奶油等高热量食物，减肥人群是不能吃的，但用少量芝士放在三明治或蔬菜沙拉中则是不错的减肥食谱 。
焗饭和炒饭哪个热量高根据做法不同热量区分较大 。
如常见的蛋炒饭，其100克热量在143大卡，而100克普通芝士焗饭的热量大约在117大卡左右，两者相对比炒饭热量会更高一些，但如果在焗饭还加一些高热量的火腿、培根、肉类等食物，则热量会比蛋炒饭高一些，不过炒饭热量也不低，因为其中含油、碳水化合物、淀粉较多，这两种食物在减肥期间都需要控制摄入量，不可多吃 。
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