【晚上吃什么水果对身体好 晚上吃水果好吗】
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很多人习惯在饭后吃水果 ， 或者为了减肥，不吃米饭，以水果代替正餐，认为这样既能起到饱腹作用 ， 满足了自己的胃，又能起到减肥的作用 。但也有的人会担心晚上吃水果对身体健康会有影响，那么晚上吃水果好吗?晚上吃水果好吗把水果当成饭后甜品，水果中的有机酸与其他食物中矿物质结合，容易影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分，增加胃里食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果容易增加肠胃负担，尤其是晚上吃水果 ， 更容易因为肠胃过于充盈导致睡眠受到影响 。所以晚上最好不要吃太多水果 。
饭后最好不要吃水果吃完饭之后，肚子饱了再吃水果，水果中所含的果糖不能及时进入肠道，导致在胃中发酵，产生有机酸，容易引起腹胀腹泻 。尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的水果更应节制食用 。
睡觉前最好忌吃水果虽然说水果是低热量的食物，但是水果具有很强的饱腹感，晚上睡觉前吃水果，晚上睡觉前吃水果的话会因为充盈的肠胃而影响到正常的睡眠，甚至还会导致失眠的情况出现 。因此在日常生活中，吃水果一定要注意避免饭后以及晚上睡觉前两个时间 。
饭前吃水果更有益健康水果中有许多成分是水溶性的 ， 饭前吃水果有利于身体所需营养元素的吸收，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10 。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭总热量的摄入 。同时水果属于生食，先吃生食在吃熟食，体内不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统 ， 增强身体抗病能力 。
吃水果的正确时间人体经一夜的睡眠之后，肠胃功能尚在激活中 ， 消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素 ， 早上起来适量吃一些易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。其次饭前1至2小时是吃水果的最佳时间 ， 水果多半都容易被氧化、腐败，因此在饭前吃水果可有效的缩短它在胃中的停留时间，从而降低代其氧化、腐败程度，减少对人体所造成的不良影响 。
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