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【安神助眠的食物 安神助眠的食物推荐】1、红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气 。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服 。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮 ， 去渣后服 。
2、桂圆性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等 。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚 。
3、苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效 。苹果中的芳香成分中醇类含92% ， 羰类化合物 6% 。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用 ， 能催人入眠 。如果家里没有苹果 ， 可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠 。除此外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味 ， 可以镇静中枢神经，帮助入睡 。
4、核桃是一种滋养强壮品，对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦有益 。每日早晚各吃些核桃仁 ， 或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有助睡眠 。
5、荔枝味甘甜微酸，性温和 。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效 。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳 。
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