|建议中老年人：少吃米饭，多吃这3种粗粮，胜过吃各种保健品
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【|建议中老年人：少吃米饭，多吃这3种粗粮，胜过吃各种保健品】随着岁月的流逝 ， 我们的身体也在悄悄发生变化 。 每次走进超市 ， 除了那些五光十色的零食和各种新奇的食品 ， 你有没有注意到那一区域 ， 那些被称为“粗粮”的食品？它们可能不像那些精致的零食那样吸引人 ， 但它们的营养价值却是无法替代的 。
小编每次去超市 ， 总会被那些精致的食品吸引 ， 但随着年纪的增长 ， 对于健康的追求也变得更加重要 。 推着购物车穿梭在各个货架之间 ， 从新鲜的蔬菜水果到各种肉类 ， 再到那些精致的零食 ， 但最终总会停留在那个粗粮区 ， 挑选一些对身体有益的食品 。
回到家 ， 泡上一碗热腾腾的粗粮粥 ， 那种满足感真的是无法用言语来形容 。 虽然它们可能不如那些零食那样好看 ， 但它们的味道和营养价值却是无法比拟的 。 所以 ， 亲们 ， 下次去超市的时候 ， 不妨多关注一下那些粗粮 ， 它们可能会给你带来意想不到的惊喜哦！
第一款：玉米
说起补充维生素和膳食纤维 ， 玉米可是不二之选 。 中老年人常常因为新陈代谢减缓 ， 而出现各种身体小毛病 。 而玉米 ， 不仅口感香甜 ， 还富含B族维生素和膳食纤维 ， 对于调节肠胃、降低胆固醇都有很好的效果 。
小编特别推荐大家选择新鲜的玉米 ， 它的甜度和口感都是最佳的 。 而且 ， 玉米中的黄色素 ， 对眼睛也有很好的保护作用 ， 对于长时间看电视或读书的中老年人来说 ， 简直是福音！
第二款：荞麦面条
提到降低血糖、血压 ， 荞麦面条可是中老年人的好帮手 。 它不仅富含蛋白质和矿物质 ， 还有助于降低胆固醇 。 而且 ， 荞麦面条的口感筋道 ， 做成凉面或热汤面都非常美味 。
小编特别喜欢在冬天煮一碗荞麦面条 ， 加上一些蔬菜和肉片 ， 既营养又美味 。 对于中老年人来说 ， 选择荞麦面条 ， 不仅能够满足口腹之欲 ， 还能够保健身体 。
第三款：燕麦片
早餐选择什么 ， 对于很多中老年人来说 ， 都是一个难题 。 而燕麦片 ， 不仅简单易做 ， 还富含膳食纤维和矿物质 ， 对于调节肠胃、降低血糖都有很好的效果 。
小编每天早上都会泡一碗燕麦片 ， 加上一些水果和坚果 ， 既美味又营养 。 对于中老年人来说 ， 选择燕麦片 ， 是开始新的一天的最佳选择 。
已经进入深秋 ， 天气渐凉 ， 中老年人在选择食物时 ， 更应注重营养和健康 。 这3款粗粮 ， 不仅美味 ， 还对身体有益 。 希望大家都能够尝试一下 ， 相信你会爱上它们的！
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