|“冬天不养心，百病都来扰”，中老年多吃4样，强心护心安稳过冬
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立冬节气拉开了冬季的序幕 ， 而越来越低的温度则让我们深刻感受到了冬天的味道 。 寒冷的气候给我们的生活带来了不小的考验 ， 尤其是中老年人 ， 由于身体素质相对偏差一些 ， 需要更仔细地呵护 ， 才能适应当下多变的环境 。
正所谓“冬天不养心 ， 百病都来扰” ， 假如把我们人体比作为一台机器 ， 那么心脏就像是“发动机” ， 由此可见 ， 心脏的健康状态至关重要 。 而冬季温度低 ， 空气干燥 ， 加上昼短夜长 ， 人们外出活动的时间有所减少 ， 诸多的因素使得我们的心脏和血管容易出现不适 ， 而如果心脏变弱了 ， 那么其他的各种问题也会找上来 。 因此冬天要格外重视心脏的养护 ， 尤其是中老年人 。
冬季养心 ， 在生活中要调整好心态 ， 避免忧心焦躁 ， 尽量保持平和稳定的情绪 。 睡眠上也要睡够 ， 避免劳神 。 饮食上也可以搭配一些有助于养心护心的食物 ， 下面就来跟大家分享4种 ， 中老年多吃些 ， 强心护心 ， 安稳过冬 。
一、胡萝卜
胡萝卜清甜可口 ， 其中含有槲皮素、山奈酚等有益于心脏和血管的成分 ， 同时含有维C ， 维E ， 矿物质铁 ， 钾 ， 镁等 ， 有助于保护肝脏 ， 增强抵抗力等 。
推荐食谱：胡萝卜早餐饼
1、准备两根中等大小的胡萝卜 ， 冲洗并削干净之后 ， 在擦丝器上擦成细细的丝 。
2、接着将胡萝卜丝放到案板上 ， 改刀切短一些 ， 装进大碗里边 。 另外再准备一点火腿肠 ， 葱花 ， 尖椒丁 。
3、在食材中磕入一个鸡蛋 ， 调入一些面粉 ， 盐 ， 五香粉 ， 接着用筷子搅拌 ， 让各种食材都混合匀 ， 直到可以塑形的状态 。
4、电饼铛底部刷一点油预热 ， 把调好的食材整理成小饼的形状 ， 在电饼铛里边烙熟 ， 就可以装盘上桌享用了 。 开胃又营养 ， 元气满满地迎接新的一天 。
二、葡萄干
【|“冬天不养心，百病都来扰”，中老年多吃4样，强心护心安稳过冬】葡萄干是水果葡萄干制以后的产物 ， 其滋味香甜 ， 而且具有很高的营养价值 。 葡萄干中含有多种天然抗氧成分 ， 糖类 ， 铁元素等 ， 有助于维持心脏血管健康 ， 补血益气 ， 延缓衰老等 。
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