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导读：
冬天天气寒冷的时候 ， 我们在饮食上应该如何进行调整 ， 老话说“冬天吃三瓜 ， 中药不用抓”这个是啥意思？这里的3瓜指的是哪3瓜？入冬后建议大家多吃一点 ， 可能安康过寒冬 。
天冷之后 ， 事实上人的胃口要好不少 ， 这个时候免不了胡吃海喝 ， 甚至大鱼大肉不停 ， 这都是不对的 ， 很容易造成积食 ， 以及消化不良 ， 此时如果多吃一点瓜的话 ， 不仅可以控制好我们的身材 ， 避免出现肥胖 ， 其次瓜当中含水量比较的方法 ， 也可以帮助我们 ， 让我们的肌肤更加的顺滑 ， 不至于太过干燥 。
老话说的吃三瓜 ， 就是告诉我们 ， 要顺应季节饮食 ， 这样就会减少身体不适 ， 从而不用去看郎中 ， 自然也就不需要去抓中药来调理身体了 ， 因为在民间一直有句老话“药补不如食补” ， 正确的饮食 ， 比吃中药滋补更加的管用 。 接下来 ， 我们不妨一起看看这个3瓜是啥？
第一瓜：冬瓜
冬天我们可以多吃一点冬瓜 ， 它的含水量相当的丰富 ， 而且还含有大量的钾元素 ， 经常吃的话 ， 可以促进身体的代谢 ， 可以起到很好的利尿作用 ， 冬季的时候 ， 我们身体需要足够的水分 ， 那么多吃一点冬瓜 ， 还是很不错的 。
推荐食谱：【冬瓜木耳肉丝汤】
所需食材：冬瓜、木耳、肉丝、姜丝、香菜、盐、鸡粉、淀粉
1、把猪肉清洗干净 ， 切成细丝 ， 接着放入到碗中 ， 加入少许的淀粉 ， 抓匀腌制一下 。
2、锅中放入适量的植物油 ， 烧热之后 ， 放入姜丝爆香 ， 接着放入开水 ， 煮沸之后放入焯水的木耳 。
3、加入冬瓜 ， 接着用大火把它煮熟透 ， 熟透之后 ， 放入少许的盐 ， 加入一点鸡粉 。
4、最后快出锅的时候 ， 我们可以来上一点鸡粉 ， 把它拌匀 ， 就可以直接吃了 。
第二瓜：地瓜
地瓜是俗名 ， 人们更喜欢称它为红薯 ， 在冬季多吃一点红薯 ， 也是很有必要的 ， 它富含大量的纤维素 ， 而且还含有维生素C ， 可以帮助我们增强免疫力 ， 同时还能起到预防感冒的发生 ， 最为关键的是饱腹感比较强 ， 吃了不容易发胖：
推荐食谱：【拉丝奶香地瓜】
所需食材：地瓜、奶粉、燕麦片、奶酪
1、把地瓜清洗干净去掉它的外皮 ， 接着把它切成块状 ， 放入锅中去煮熟透 。
2、煮熟透之后 ， 取出来放入到一个碗中 ， 把它按压碎 ， 接着放入奶粉还有燕麦片 。
3、最后 ， 我们放入提前准备好的奶酪 ， 撒在最上面 ， 接着我们就可以放入烤箱中了 。
4、把它烤熟透 ， 这样我们一道非常简单又美味的拉丝奶香地瓜就制作完成了 。
第三瓜：小瓜
小瓜是当地人对其的称呼 ， 它其实名叫西葫芦 ， 这个也是冬季可以多吃的 ， 因为它本身含有大量的纤维素 ， 可以防止身体出现发胖 ， 另外它的热量很低 ， 可以减少长肉的速度 ， 尤其是在冬日 ， 你能够避免我们过量的饮食 。
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