每次看见别人的锁骨都很羡慕？下面我们就一起来看看怎们练出性感的锁骨吧！操作方式 01 勾当脖子处筋骨
起首一起头要先暖身 ， 让你的肩膀四周肌肉意识到要起头活动 ， 先将双脚与肩同宽 ， 同步抬起双肩往后扭动 ， 接着将一手放置背后方、一手放在头顶做拉展脖子的动作逗留至少10秒 ， 左拉右拉完为一组 ， 可依小我习惯 ， 这样做可以使锁骨看起来更较着 。
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02 哑铃扩胸
双手将哑铃平行举起 ， 让手臂与肩膀呈90度夹角 ， 以腰腹部为扭转轴 ， 连结上身笔直标的目的右方扭转 ， 做到本身的极限 。 逗留5秒后再转回中位 ， 标的目的反偏向继续扭转 。 摆布扭转各一次作为1个回合 ， 天天对峙做15回合 ， 可以让练出来的锁骨是平 ， 更都雅哦 。
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03 【如何练出性感的锁骨？】叉腰双肩标的目的后画圈
站直身体 ， 双手按在两侧腰上 ， 双肩由上往后做最大限度打圈（打标的目的后时你会自发挺胸收腹）不断做60次（最好以上） ， 这个动作可以更快的练出锁骨 。
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04 高举手臂
由坐姿起头 ， 用橡皮筋套在双手腕处 ， 然后双手臂从脖颈后面标的目的正上方高举 。 过程中连结背部挺拔 ， 对峙这个动作就能使练出的锁骨更性感 。
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05 俯卧撑
双手和脚尖撑地 ， 双腿弯曲 ， 一手朝前一只手后 ， 腕部与肩部并齐 ， 再将身体撑起 。 吸气 ， 右手手心朝上 ， 并标的目的前伸 ， 感受拉伸劲肩部位 。 呼气 ， 将臀部翘起 ， 右侧有意识标的目的下压 ， 摆布各做2次 ， 这个动作不仅可以练出性感的锁骨 ， 还能练出翘臀哦 。
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以上内容就是如何练出性感的锁骨？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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