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春季是个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节， 春季人体阳气旺盛， 虽然气温有所攀升， 但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠 。 除此， 春季养生应以养肝为主， 饮食方面应少吃酸性、辛辣食物， 宜吃些凉性、甜味食物 。 春季后气候仍然干燥， 补充水分也是很必要的 。 除此之外， 春季有哪些养生小常识呢?
1、每天坚持多喝水 每天坚持多喝水， 能够增强身体系统的循环速度， 缓解紧张的身体机能， 提升预警能力和能量消耗 。 其实喝水还有另外一个好处减肥 。 2、不要急于减穿衣服 春天因气候变化大， 加上阳光普照， 常让人忽略初春的善变与寒冷 。 因此衣着最好慢慢减少， 不要一下子换上夏季的短袖短裤， 寒邪伤肺， 容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等， 尤其中老年人不要急于减穿衣服 。 大家都知道“春捂秋冻”， 捂的度就是不能过汗， 如果天气很热了还里三层外三层的捂着， 出很多汗就不好了 。 3、早上梳头、晚上泡脚 《养生论》说：“春三月， 每朝梳头一二百下， 至夜卧时， 用热汤下盐一撮， 洗膝下至足方卧， 以泄风毒脚气， 勿令壅滞 。 ”就是说， 春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚， 能促进人体气血运行， 保健防病 。 4、晚睡早起， 不可恋床 春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯 。 晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。 早起是指太阳刚刚升起的时候起床， 有利于气机的生发， 晚点睡不是越晚越好， 最好在晚11点前入睡， 否则第二天容易双目赤红， 容易肝火上升 。 5、晨起提倡宜伸懒腰 之所以提倡晨起宜伸懒腰， 是因为经过一夜睡眠后， 人体松软懈怠， 气血周流缓慢， 故方醒之时， 总觉懒散而无力， 此时若四肢舒展全身肌肉用力， 并配以深吸深呼， 行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。 6、多晒太阳补钙 春分过后， 日照时间渐渐变长 。 当大地脱去冬天寒冷的外衣， 阳光洒在身上温暖而柔和 。 此时， 我们应该尽情享受阳光带来的健康益处 。 民间素来有“学会晒太阳， 胜过吃补药”的说法 。 最好走出家门晒太阳， 不要隔着玻璃晒 。 7、“躲避”紫外线， 注意防晒 一般只有到了炎夏， 才会想起紫外线的存在 。 其实在春季， 紫外线就已经开始对皮肤进行伤害 。 尤其在中午11时至下午3时这段时间， 紫外线的强度比你料想的要高许多 。 紫外线很容易促使雀斑的生成， 黑色素的沉积 。 因此防晒很重要 。 8、抵御春困有妙招 “春困”使人身体疲乏， 精神不振， 应多吃红黄色和深绿色的蔬菜， 如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 对恢复精力， 消除春困很有好处 。 生活节奏要有规律， 不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚 。 饮食忌过饱， 一日三餐不要吃得太饱， 否则胃过度膨胀， 人容易犯困 。 9、多吃甘温之品 因为春季为肝气旺的时候， 肝气则会影响到脾， 所以春季容难呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物， 会使肝功能偏亢， 故春季饮食保养， 宜选辛、甘温之品， 忌酸涩 。 性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝 。 10、雾天不宜锻炼 在春季， 越来越多的人加入了锻炼的热潮中来， 但雾天不宜进行锻炼 。 雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质， 锻炼时由于呼吸量增加， 肺内势必会吸进更多的有害物质 。 11、过敏者最好离花粉远点 春天里应尽量少到鲜花盛开的地方， 避免接触到花粉 。 出门最好戴上纱巾， 避免接触到柳絮或杨絮 。 有风的天气出门最好戴口罩， 空气质量不好的时候(如有沙尘、浮尘或阴霾天气)最好不要出门， 出门也要随身携带应急药物 。 如果要到户外锻炼， 最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候 。 12、保健防病 春天温暖多风， 最适于细菌、病毒等繁殖传播， 易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病 。 所以一定要讲卫生， 勤洗晒衣被， 除虫害， 开窗通风， 提高防御能力， 传染病流行时少去公共场所， 避免传染；春天又是气候交替的过渡季节， 若不重视保健， 或过食辛热助火之品， 再被时令之邪引发， 一些旧病即易复发， 如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等， 应特别注意从衣食住行各方面调摄预防 。
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