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中年夫妻的清淡晚餐 ， 好吃易消化 ， 肠胃无负担 。
1、今日晚餐：芝麻油麦菜 ， 姜黄烤花卷 ， 蒸蜜薯 ， 煮豌豆 ， 黄瓜汁 。
每次分享我家的晚餐后 ， 总有热心的网友问：怎么没肉？
待我回头看时 ， 确实也发现 ， 怎么没肉呢 ， 嘿嘿 ， 可是我们夫妻俩当时吃的时候 ， 丝毫也不觉得差点什么 。 我们吃每顿饭的时候 ， 都是根据当时的喜好来做的 ， 也就是说当时想吃啥就做啥了 。
我家人都是属于爱吃水果蔬菜的一类人 ， 每天少不了水果、蔬菜 ， 对于肉来说 ， 可有可无 ， 想吃的时候就做点 ， 不想吃的时候 ， 就不做 。
有些人可能是属于无肉不欢类型的人士 ， 如果饭桌上没有肉 ， 也许就会觉得吃啥都不香了 。
每一个人的饮食喜好和遗传有关系 ， 同时也和平时家庭的饮食方法有关 ， 一个家庭的长期饮食习惯就决定了一个人的饮食喜好 ， 所以说 ， 一个家庭的掌勺人至关重要 。
2、今天的晚餐很简单 ， 先准备蔬菜 ， 油麦菜清洗干净 ， 黄瓜去皮备用 。
3、油麦菜切段 ， 黄瓜切片 。
4、煮锅里烧水 ， 放入油麦菜 ， 焯水一分钟捞出 ， 挤掉多余的水分装盘 。
5、撒小半勺盐、几滴味极鲜、一勺香醋 ， 然后浇上热花椒油 ， 搅拌均匀后 ， 撒一勺白芝麻增香 。
油麦菜凉拌着吃 ， 脆嫩清爽 ， 很是开胃 。
6、黄瓜片放入料理机 ， 添加600毫升的温开水 ， 30秒钟就打成了黄瓜汁 ， 饭前先喝几口黄瓜汁 ， 清香爽口饱腹 ， 能减少主食的摄入 。
7、黄瓜汁打好了 ， 原汁原味的口感 ， 淡淡的黄瓜香味 。
8、新鲜豌豆清洗干净 ， 放煮锅里煮熟 ， 煮豆子的时候 ， 不添加任何调料 ， 吃豌豆本身的清香味道 。
有的人喜欢煮豆子的时候 ， 放一勺盐 ， 撒盐无形中增加了身体盐量的摄入 ， 同时也破坏了食物本身的清香 。
9、豌豆煮熟了装盘 ， 香嫩沙糯的豌豆 ， 一会儿就光盘了 。
10、蜜薯清洗干净 ， 放高压锅大火烧开 ， 蒸5分钟关火 ， 多蒸2根 ， 留着第二天早餐吃 ， 早晨放烤箱烤5分钟 ， 就成了烤蜜薯 ， 口感比蒸蜜薯更好吃 。
11、蒸蜜薯吃着甜甜的、糯糯的 ， 特别容易饱腹 。
12、还有香酥美味的烤花卷 ， 外皮香酥 ， 里面松软 ， 姜黄香味浓郁 ， 真的特别好吃 。
总觉得还是自己做的面点最合口味 ， 最好吃 。
最美不过家常菜 ， 我是：厨房的温馨——家常美食天天见 。 每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道 ， 厨房的温馨 ， 充满爱的小日子 。 家常美食就是每天用简单的食材 ， 制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜 。 欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论 ， 提出宝贵意见 。 谢谢您的点评、点赞、分享 。
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