|强烈建议青春期的孩子：家里有钱没钱，常吃5样食物，家长要了解
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青春期 ， 一般说的是女孩10-18岁 ， 男孩12-20岁之间的这段时间 ， 是从儿童到成人的过渡期 ， 也是人一生中身心发展最快的时候 ， 孩子的身高、性格基本也在这个阶段定型 。 家里的孩子12岁了 ， 进入了青春期 ， 明显感觉到出现了性格敏感 ， 很多事情有了自己的主意 ， 身高体重也开始明显增长 ， 看着慢慢变成了一个“大小伙子”了 。
家长在孩子青春期有一件重要的事情：让孩子身体健康的成长 ， 能长一个高个子当然最好 。 很多家长在孩子青春期的时候就买各种保健品 ， 补钙、补锌、补维生素 ， 其实“药补不如食补” ， 更自然更好吸收 ， 强烈建议青春期孩子：如果不差钱 ， 常吃5样食物 ， 家长要多了解
多吃西蓝花西蓝花是十字花科的芸薹属植物 ， 营养成分相当齐全且丰富 ， 无论是蛋白质、碳水、维生素和微量元素都不少 ， 堪称“天然营养库” ， 吃一菜顶百菜 ， 日常饮食中要经常烹饪一些西蓝花来吃 。
推荐一道【蒜蓉西兰花】
所用食材：西兰花、大蒜、小葱、生抽、蚝油、盐适量
1、煮锅中加水 ， 加入1勺盐和1勺油 ， 西兰花掰开小块 ， 倒入锅中焯水1分钟 ， 捞出备用 。
2、炒锅中加油烧至六成热 ， 加入1勺蒜蓉 ， 小葱碎炒出香味 ， 加入小半碗水 ， 加入1勺生抽 ， 2勺蚝油 ， 适量的盐烧开 。
3、倒入西蓝花大火翻炒均匀 ， 加入2勺水淀粉勾芡 ， 大火收汁即可出锅装盘 。
多吃红豆红豆属于粗粮 ， 现在的孩子吃精细的米面太多 ， 不但容易营养过剩 ， 也不利于帮助消化 ， 获取更全面的营养 ， 红豆是最常见的豆类之一 ， 吃起来绵软香甜 ， 孩子比较喜欢 ， 可以做成多种食物来替代主食 。 其他豆类和粗粮类也最好经常让孩子吃一些 。
推荐一道【红豆粘豆包】
准备食材：红豆、红枣、白糖、糯米粉适量 。
1、 红豆提前浸泡 ， 放入电饭锅中 ， 加入1勺糖 ， 焖煮40分钟左右 ， 将红豆煮至绵软 。
2、红枣去核清洗干净 ， 切成红枣碎 ， 将红豆捞出控水 ， 加入适量的白糖和切碎的红枣 ， 少量多次加入糯米粉拌匀 ， 可以加入少许红豆汤调节面团的软硬程度 。
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