藜麦的正确吃法 _起首我们需要将藜麦清洗清洁

想必大家都知道藜麦是一种食材，并且可以作为主食，也可以作为辅食哦。但是藜麦的正确吃法究竟是什么呢？接下来我们一起来看看吧！操作方式 01 起首我们需要将藜麦清洗清洁，最好用手搓洗，多洗几遍即可，然后直接起头煮就可以啦。

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02 若是想要煮当作【干饭】的结果，那在煮的时辰可以少加一点水，水量最好不要跨越藜麦概况。然后煮15-20分钟，看见藜麦已经酿成透明状，并且呈现圆鼓的现象，或者是已经起头冒白色的小圈圈，这就代表可以关火了，因为藜麦已经煮熟啦。

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03 【藜麦的正确吃法】若是用藜麦煮粥，那水量需要多加一点，而且期待水沸腾之后，再期待15分钟摆布，知道藜麦酿成透明状即可。值得注重的是，在煮之前，需要将藜麦多浸泡几个小时，而且在煮的过程中，需要经常搅动，不然轻易呈现烤焦的环境。

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04 总后，期待藜麦熟了之后，就可以夹杂其他的生果、食材一路食用。好比藜麦燕麦粥、藜麦发米粥等，还有若是在做白米粥的时辰，要想降低餐后的升糖指数，那可以在白米粥里面放入一把藜麦哦。

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出格提醒值得注重的是，藜麦的营养焦点就是胚芽，而且很是具有活性。所以在煮的时辰，最好不要多做加工，不然会粉碎胚芽的完整性哦。

以上内容就是藜麦的正确吃法的内容啦，希望对你有所帮助哦！

藜麦的正确吃法