避免久坐的好处
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摄生
方式/
1久坐不动， 会使肠道蠕动削减， 粪便在大肠内逗留时候耽误， 久之， 还可能增添粪便致癌物对大肠粘膜的刺激 。
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2糊口中要避免久坐， 尤其避免久坐跨越90分钟 。
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3别的， 日常平凡可多做提肛活动， 能加强血液轮回， 预防肛肠疾病 。
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4方式：全身放松， 将臀部及大腿用力夹紧 。
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5【避免久坐的好处】吸气， 舌顶上腭， 同时肛门逐渐用力标的目的上提， 收紧；然后呼气， 全身放松 。 每日迟早各做10次 。
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以上内容就是避免久坐的好处的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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