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夏季光照强度大紫外线变得越发的强烈 ， 不注意防晒的话 ， 很容易就被晒黑了 ， 除了必不可少的护肤防晒之外 ， 还可以尝试多吃这8种食物 ， 皮肤水润 ， 有助于保护肌肤 ， 建议女人了解收藏 。
紫皮洋葱
推荐食谱【凉拌洋葱】
食材：洋葱、香菜、红辣椒
1、把洋葱的外表皮剥掉 ， 切头去尾 ， 然后再对半切开 ， 再切成丝 ， 尽量把洋葱丝切细一点；把切完丝的洋葱用手抓散放入盆子中 ， 放入1勺盐、1勺白醋 ， 然后放水没过洋葱丝浸泡5分钟左右 ， 减少洋葱的辛辣味道；
2、把准备好的香菜摘洗干净 ， 用刀切成寸段、红辣椒把籽去掉后切成和洋葱粗细的丝 ， 然后分别装盘备用；
3、把大蒜拍碎剁成蒜末 ， 然后一起放入小碗中 ， 再放入一勺白芝麻和一勺辣椒面 ， 然后把烧至冒烟的热油到里边把调料香味激发出来 ， 要分两次激发 ， 这样激发的调料才香；等调料温度稍微下降后 ， 依次放入白糖1勺、半勺盐、生抽2勺、白芝麻1勺、香油1勺 ， 搅拌均匀备用；
4、把泡完的洋葱丝捞出来把水沥干放入盆子中 ， 同时放入红椒丝、香菜段 ， 再倒入准备好的调料汁 ， 然后抓拌均匀就可以装盘上桌了 。
紫薯
推荐食谱【芋圆】
食材：紫薯500克、芋头500克、南瓜500克、70克白糖、木薯淀粉适量
1、先来给紫薯和芋头削皮 ， 这里的紫薯南瓜芋头的重量都是一样的 ， 去皮后是500克；
2、紫薯和芋头削皮后我们先用清水过一遍 ， 然后把紫薯切片、芋头切块儿
切好后都用碗装起来 ， 最后就是老南瓜了 ， 削皮后切小块儿装起来就行；
3、接着就是上火蒸了 ， 南瓜的水份比较多 ， 是很容易熟的
蒸熟后我们先把它取出来倒入锅里炒一炒 ， 把水份炒干一些 ， 炒之前先把南瓜捣成泥 ， 然后加20克白糖一起翻炒 ， 水份炒干一些了就盛出来；
4、接着再少量多次的加木薯淀粉 ， 一定要慢慢地加 ， 能揉成团儿就行 ， 如果一捏就散就是太干了
可以加点开水静置1分钟后继续揉面 ， 揉成一个光滑的面团儿了用保鲜膜包起来防止风干；
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