文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
夏天又到减脂减肥最佳季节 ， 除了要多运动 ， 饮食上控制好是最重要的 ， 想要保持好身材一定要管住嘴迈开腿 ， 尤其饮食一定要控制 ， 多吃一些低热量减脂的食物 ， 今天就和大家分享下这5种公认的低热量食物 ， 原来大家力挺的鸡蛋热量居然是垫底的 ， 那些热量比较低的是哪种食物？一起来看看吧 。
№：⒈鸡胸肉
鸡胸肉是家庭日常烹饪用到最多的肉类之一 ， 其营养价值丰富 ， 含有大量的蛋白质 ， 可以补充身体所需的能量 ， 而且热量特别低 ， 又便宜 ， 是首选食材 。
┱ 食材清单 ┲鸡胸肉、黄瓜、洋葱、香菜、小米辣
1、准备两块新鲜的鸡胸肉 ， 先把鸡胸肉清洗干净 ， 浸泡10分钟 。
2、锅中烧水把鸡胸肉放入锅中 ， 加入葱段、姜片、料酒去腥 ， 再加入少许花椒 。
3、开大火把水烧开 ， 然后盖上盖子转小火煮20分钟左右 。
4、这个时间准备配菜 ， 黄瓜斜刀切成片 ， 再切成黄瓜丝备用 。
5、半个洋葱切成洋葱丝 ， 几根香菜切成香菜段放入碗中 ， 再把几个小米辣切成圈备用 。
6、煮好的鸡胸肉轻轻一扎就透了 ， 捞出来控干水分 ， 然后稍微晾凉 。
7、晾凉的鸡胸肉用手撕成细细的鸡肉丝 ， 也不用撕得太细否则没有口感 。
8、把鸡胸肉倒入盆中 ， 再加入黄瓜丝、洋葱丝、小米辣、香菜段 。
9、调味加入一勺盐、一勺鸡精、一勺白糖、半勺米醋、半勺生抽、半勺辣椒油、一勺香油、一小把芝麻 。
10、所有的配菜、调料都加入以后 ， 带上手套充分的抓拌均匀 ， 抓拌入味 ， 就可以装盘开始享用了 。
№：⒉黄瓜
黄瓜 ， 也称胡瓜、青瓜 ， 属葫芦科植物 ， 是我们最常用的家常蔬菜之一 。 黄瓜的热量低、水分大、食物纤维含量丰富 ， 另外它还含有可以分解脂肪的分解酶 ， 所以黄瓜称为大家非常推荐的减肥食物 。
推荐阅读
- 鸡蛋|“夏至吃一宝，一年没烦恼”，一宝指的是什么，该怎么吃呢？
- 烧烤|烧烤摊很容易“作假”的5种食材，满满的套路，很多人都喜欢吃
- 鸡蛋|一个包子3块钱, 一碗面条40元, 谁在悄悄给小吃涨价?
- 鸡蛋|在家自己做麻辣香锅，简单快捷容易学习，比外面吃的还要好吃
- 老字号|日本网友分享“懒人便当”，4个鸡蛋打下去，便当完成
- 鸡蛋汤|金线鱼别只会煎来吃了，这样做鲜美浓郁营养好，做法简单容易学
- 薄荷|美食推荐：椒香舌片、花椒脆肉拼椒麻冬笋、姜葱炒生蚝制作方法
- 鸡蛋|禹州这座城市，原来不只是历史名城，也是美食之都。
- 冰淇淋|在家做洋葱圈鸡蛋饼，外表金黄，带着洋葱的香甜，孩子爱吃，好做
- 面条|这5种面条，被称为面条界的“天花板”，我30岁了只吃过1种，你呢