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01、白切牛肉+抱盐马鲛鱼+豌豆炒香肠+莴笋炒蛋+海带排骨汤牛肉 ， 生长期一定要吃的食材 ， 蛋白质含量丰富 ， 常吃不仅长劲还能提高身体抵抗力 。 这道白切牛肉就是将牛肉洗净后加入料汁放入锅中炖煮 ， 煮熟后晾凉切片即可 ， 简单又营养 。 抱盐鱼是湖南特色菜 ， 将鱼肉处理干净后放入适量食盐和姜片腌制入味 ， 然后上锅蒸制成熟即可 ， 鱼肉营养最大程度的保留了下来 ， 鲜嫩美味 。 豌豆炒香肠是孩子点名要吃的 ， 小朋友都喜欢吃香肠 ， 为了中和营养 ， 加入了蛋白质丰富的豌豆 。 莴笋丝炒蛋也是家常菜 ， 鸡蛋的每餐必不可少的单品 ， 海带排骨汤鲜美又营养 ， 排骨含有大量的钙质 ， 而海带中的维生素和矿物质十分可观 ， 搭配着来吃营养满分 。
02、红烧虾+莴笋炒蛋+广式香肠+炸肉丸红烧虾 ， 不仅味道好营养也丰富 ， 将鲜虾清洗干净去掉虾线 ， 然后放入热水中焯烫变色取出 ， 用酱油 ， 醋 ， 食盐 ， 白糖和清水调一个料汁 ， 热油爆香蒜末 ， 放入虾肉和料汁翻炒均匀即可 。 莴笋是这位宝妈自己在阳台种的 ， 所以几乎天天都能吃到新鲜的莴笋 ， 莴笋炒蛋孩子也特别爱吃 。 广式香肠和炸肉丸都是存货 ， 拿出来加热一下就可以吃了 ， 方便快手 ， 这一餐虽然没有前一天的菜色丰富 ， 但营养足够了 ， 孩子吃得很开心 。
03、牛肉粉丝汤+莴笋炒胡萝卜+炒莴笋叶+芹菜炒肉丝吃腻了卤牛肉 ， 不如试试这道牛肉粉丝汤 ， 喝起来鲜香味美 ， 牛肉提前切片 ， 水烧开后放入少许生抽 ， 蚝油和食盐 ， 然后放入牛肉片煮至变色 ， 再加入粉丝 ， 香油和白胡椒粉焖煮成熟即可 。 莴笋丝炒胡萝卜丝 ， 吃起来脆脆的 ， 清爽可口 ， 莴笋叶也不要浪费 ， 笋叶的营养不逊于笋肉 ， 吃起来也十分爽口 。 最后一道芹菜炒肉丝 ， 用的是嫩嫩的小香芹 ， 吃起来脆嫩可口 ， 搭配肉丝来吃 ， 特别下饭 。
04、白灼虾+西红柿炒蛋+素炒空心菜白灼虾 ， 很多朋友都认为是盐水煮大虾 ， 其实不然 ， 将新鲜的大虾洗净 ， 油锅底部铺上一层小葱 ， 然后摆上大虾 ， 沿着锅边淋少许料酒 ， 盖盖焖制三五分钟即可 ， 这样做出来的虾肉吃起来自带清甜 ， 十分好吃 。 番茄炒蛋是国民级的家常菜 ， 酸甜可口 ， 跟白米饭是最佳组合 。 最后素炒空心菜 ， 平时除了给孩子多吃肉蛋奶外 ， 绿叶蔬菜也要补充 ， 它们富含膳食纤维和维生素 ， 对生长发育过程中必不可少的营养元素 。
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