玉米面|春季保养“黄金期”,7种粗粮代替主食,每天坚持吃,告别暗沉脸( 三 )



4、上手揉面 , 基本的揉成形先醒10分钟 , 再来揉就很容易揉光滑 , 继续松弛10分钟 , 10分钟后取出来 , 擀开 , 擀薄 , 擀成厚度约为0.5厘米左右的面片 , 找一个圆形的模具 , 盖子 杯子 小碗都可以 , 模具越小 , 做出来的饼会越好看哦;

压出小饼 , 多余的边角继续揉光滑后擀开擀薄 , 继续压出小饼 , 直到所有的面皮全部用完 , 山药饼的生胚就完成了;

5、盖上醒发至体积变大变轻 , 具体的时间还是要根据温度来定 , 我这个小饼就已经醒发好了 , 拿起来轻飘飘的 , 体积明显也变鼓了一些;

6、现在来烙饼 , 平底锅不用刷油 , 先开大火预热 , 锅烧热后转小火放入面饼 , 盖上盖子可以防止水分蒸发 , 一分半钟的样子翻个面 , 盖上继续再烙一分半钟 , 烙到两面金黄就可以出锅了;

7、发面饼是特别容易熟的 , 烙的时候还会鼓起大泡来 , 出锅前可以用铲子按压下 , 如果能迅速地回弹 , 就说明它已经熟了 , 可以关火出锅了 。 这个山药饼的做法也是比较简单 , 还非常的健康养生 , 口感吃起来是非常柔软香甜的 。

3、红薯粉条
食材:红薯粉一把、五花肉100克、一块姜、韭菜1把、葱姜蒜、豆瓣酱一勺、辣椒面、清水、盐、生抽、胡椒粉
1、先来泡粉 , 红薯粉会比较的硬 , 用开水泡会更快速一些;

2、五花肉100克 , 切小块 , 加一块姜搅成肉末 , 绞肉机比自己剁肉真的省事多了 , 有的人会说自己剁的肉沫味道会更香更久一些 , 我个人觉得味道其实没有差;

3、韭菜1把 , 切末

再来切点葱姜蒜

红薯粉也泡好了;

4、热锅倒油 , 豆瓣酱来一勺 , 先炒香 , 葱姜蒜加进来 , 炒香后把肉沫加进去炒一炒 , 炒过的肉沫会更香一些 , 喜欢吃辣的还可以放点辣椒面;

5、倒入砂锅中 , 1碗清水、盐、生抽、胡椒粉 , 调一下味道 , 煮开后加红薯粉 , 小火继续焖3分钟 , 撒上韭菜 , 再焖1分钟

这里主要就是焖出韭菜的香味 , 所以时间不要超过一分钟 , 关火就可以开动啦!

6、热气腾腾的韭香红薯粉就做好了 , 韭菜、肉沫搭配起来真的超级香 , 这两样食材都是不可以被代替的 , 除了红薯粉以外 , 我觉得汤汁也是精华 , 反正这一大锅我是全部吃完了 , 汤汁也没剩 。

4、玉米饼
食材:150克玉米面、200克开水、5克酵母、5克盐、350克温水、320克面粉、葱花
1、150克玉米面加200克开水烫面 , 开水烫过的玉米面口感更细腻 , 吃起来不会有粗糙的感觉 , 搅拌成颗粒后稍微的放一会儿;

2、温热的状态后加5克酵母 , 5克盐 , 350克温水 , 320克面粉 , 搅拌成细腻的面糊 , 这个面糊是比较稀的 , 大概就是可以流动的状态 , 像这样就可以了 , 盖上盖子发酵至2倍大;
3、现在的温度是特别容易发起来的 , 大约就是1个小时不到的样子 , 发好的面糊表面有很多气孔 , 而且体积也变大变蓬松了 , 先用筷子搅拌排气;

4、再来洗点小葱 , 喜欢吃甜的可以换成红枣和葡萄干 , 洗好后直接切成葱花就行;

5、然后倒进面糊里面继续搅拌均匀 , 充分地排尽大气孔后才能避免面饼的塌陷;

6、电饼铛预热刷油 , 倒入面糊 , 用铲子涂抹均匀后表面再刷上一层油;

7、然后盖上盖子中小火烙5分钟 , 开盖后再给它翻个面 , 继续烙5分钟就熟了 , 用铲子按压一下 , 松软能回弹就可以出锅了;

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