锅内加水煮开 ， 把黑木耳放进锅内焯水 ， 两分钟后捞出 。 荷兰豆放进锅中焯水 ， 一分钟后捞出 。
热锅凉油放入虾仁 ， 炒到变色后盛出 。 留底油放入蒜片、生姜片炒香 ， 倒入荷兰豆、黑木耳翻炒 。
加盐、生抽调味 ， 最后倒入虾仁快速翻炒几下 ， 荷兰豆炒虾仁就做好了 。
【蒜苗|家有孩子，常做这5道“营养菜”，荤素结合孩子爱吃，顿顿吃光盘】以上5道菜 ， 荤素结合很美味 ， 营养也很高 ， 你学会了吗？快给孩子做着吃吧 ， 保准吃得香长个子 。 我的分享就到这里了 ， 喜欢我 ， 就请关注我吧 。
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