但是 ， 土豆怎么吃却是有讲究的！如果是减肥期间 ， 土豆最佳的吃法只有2种 ， 一是水土土豆 ， 经过水煮的土豆 ， 饱腹感强能延缓胃排空；二是切丝后浸泡 ， 把大量的淀粉浸泡出后做成醋溜土豆丝 ， 这样也能更好地减少热量的摄入！
五、小米粥说实话 ， 不管减不减肥 ， 身体每天都是要摄入碳水的！如果是食量少 ， 而且胃口不佳的朋友 ， 不妨早晨或者是晚上以小米粥为食！
【鸡蛋|“减脂快”的6种主食，代替米饭吃，热量低能管饱，不挨饿也能瘦】每100克小米粥的热量大约在45大卡左右 ， 也就是说喝300克的小米粥 ， 才顶得上二两米饭的热量 。 所以 ， 一碗小米粥 ， 再搭配一盘清炒的青菜 ， 虽然热量低 ， 但是营养却高 ， 关键是能吃饱不用饿肚子！
六、全麦馒头如果是喜欢吃面食的朋友 ， 建议可以在家自己做全麦的馒头吃！全麦馒头的热量比普通精细面做得面头低 ， 而且饱腹感更强！
全麦馒头唯一的缺点就是口感稍微粗糙了一些 ， 如果对口感的要求不是很高！建议日常以全麦馒头为主食是非常不错的选择！全麦做的馒头不仅营养更高 ， 还能加快代谢 ， 作为主食来说非常不错！
以上说的这六种主食 ， 老于个人最钟情于藜麦 ， 口感好 ， 营养高；其次是全麦馒头 ， 虽然口感欠缺点 ， 但同样营养高 ， 饱腹感强！如果你正在减肥 ， 担心米饭或者馒头的热量太高 ， 不妨试试老于今天和大家分享的这6种主食！最后 ， 感谢大家的观看 ， 谢谢大家！
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