三明治|低脂紫薯彩虹三明治
文章插图
这样做的三明治低脂又挡饱，一顿一个就吃饱啦，一次可以做两个，晚餐和早餐就都有啦
By 巨胃阿温
用料
- 全麦面包片 3片
- 鸡蛋 1个
- 生菜 2片
- 午餐肉 4片
- 紫薯 1个
文章插图
1、鸡蛋煎成荷包蛋，紫薯煮熟捣成泥，午餐肉煎香
文章插图
2、一层吐司，一层紫薯泥
文章插图
3、再放一层吐司，一层煎蛋
文章插图
4、再放一层午餐肉
文章插图
5、再放上生菜，最后盖上一片吐司
文章插图
6、用保鲜膜包紧，从中间切开
小贴士保鲜膜包的时候一定要包紧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
【 三明治|低脂紫薯彩虹三明治】喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
推荐阅读
- 紫薯|这道紫薯豆沙馅馒头，一上桌就被哄抢一空
- 馒头|紫薯豆沙馅馒头
- |数九寒天，多给家人吃这肉，低脂高蛋白，蒸包子吃太香了
- 大蒜泥|#东古家味美食#家常低脂减肥菜——蒸菠菜饼
- 芹菜|冬天吃红薯不如吃它，买20斤囤起来，做早餐吃，低脂又饱腹，真香
- 雪克杯|紫薯脏脏茶
- 紫薯|芋泥紫薯雪媚娘
- 肉末|#东古家味美食# 低脂肪高营养，香气四溢吃不够的肉沫蒸土豆
- 新吃法|紫薯别再蒸了，教你一个新吃法，外脆里嫩，一顿竟然吃了5个
- 黑芝麻|不加1滴油1粒糖，低脂饱腹又好吃，健康更解馋，多吃0负担