虾滑|减肥也要好好吃饭，虾滑玉米面饼子
文章插图
作为一个365天有300天奋斗在减肥路上的易胖体质，不断尝试好吃又易做还健康的减脂餐，是必不可少的功课。 这款玉米面饼子，算下来总热量也才387大卡，而且份量多，胃口小的美眉可能还吃不了这么多。关键好做又好吃，为吃货减肥多提供一个好选择。
虾滑：97大卡 胡萝卜：40大卡 玉米面：180大卡 鸡蛋：70大卡 橄榄油：几滴，忽略吧 合计：387大卡
By 添宝儿妈咪
用料
玉米面 50克
鸡蛋 1个
虾滑 100克
胡萝卜 1根
橄榄油 几滴
辣椒粉 按需
做法步骤
文章插图
1、材料备好 胡萝卜搅碎，推荐一个多功能搅拌机，特别好用，-得碎碎的又不会出很多水
文章插图
2、全部混合
文章插图
3、中小火，不粘锅滴油 一定用不粘锅哦
文章插图
4、刚好6个饼子，煎到两面焦黄 两面各两到三分钟
文章插图
5、粘点辣椒粉，减肥期寂寞的嘴巴，特别解馋
文章插图
6、带到公司做便当，也是棒棒哒
小贴士
我没有另外放盐或者其他调料，虾滑本身的盐跟调味我觉得就蛮好了。大家可按自己的口味添加
玉米面的营养功效
1.减肥
【 虾滑|减肥也要好好吃饭，虾滑玉米面饼子】食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
推荐阅读
- 鸡蛋|冬补三九，宁可不吃肉，也要常吃10种“根菜”，抵御寒冷安稳过冬
- 蛋清|吃过这顿蔬菜虾滑汤，才算吃过美味
- 虾滑|蔬菜虾滑汤
- 鸡蛋|冬补三九，宁可不吃肉，也要多吃这食材，抵御寒冷安稳过冬
- 大蒜泥|#东古家味美食#家常低脂减肥菜——蒸菠菜饼
- 冬瓜|#东古家味美食#冬瓜虾滑汤
- 羊肉|被骂上热搜第一，他也要凉凉了？
- 玉米|这东西再贵也要吃，拿来煲汤，鲜美营养增强免疫，孩子成长正需要
- 芦笋|宁愿不吃肉也要多吃这道菜，脆嫩爽口助消化，简单拌一拌就上桌
- 新手|宁愿长胖也要吃的蛋糕，太香了！做法简单，新手也不会失败！