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小白菜|夏天的轻断食，这菜特适合晚餐吃，低卡饱腹又营养，我每周吃三次


小白菜|夏天的轻断食，这菜特适合晚餐吃，低卡饱腹又营养，我每周吃三次
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小白菜|夏天的轻断食，这菜特适合晚餐吃，低卡饱腹又营养，我每周吃三次
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【小白菜|夏天的轻断食，这菜特适合晚餐吃，低卡饱腹又营养，我每周吃三次】
三伏天 ，一年中最热的季节 ，这时的厨房就如同一个大蒸笼 ， 在厨房里做饭 ， 全身都会湿透 ，吃饭也没胃口了 ， 为了减少在厨房停留的时间 ， 家里现在菜品都是快手菜为主 ，炒菜居多 ，做起来简单方便 ， 营养又美味 。
在我们饮食中 ， 蔬菜是不可缺少的一部分 ， 蔬菜里面含有丰富的营养 ， 尤其是富含多种维生素 ， 和高膳食纤维 ， 不仅能帮助我们补充营养 ， 还能促进胃肠蠕动 ， 起到到吸脂减肥的作用 ， 经常正确食用蔬菜 ， 能让你轻轻松松地吃出窈窕身姿来 。
夏天 ， 比起大鱼大肉来说 ， 清爽的素炒菜更受人们的欢迎 ， 这道“小白菜炒白玉菇”就是我家上桌率很高的小炒菜 。小白菜一年四季都有 ，  小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一 ， 物美价廉 ， 低脂又健康 。而白玉菇色泽洁白 ， 脆嫩鲜滑 ， 清甜可口 ， 营养丰富 ， 富含多糖和各种维生素 ， 常吃促消化 ， 降低胆固醇 ， 提高免疫力等功效 。 将它们搭配在一起炒 ， 鲜香爽脆 ， 夏天轻断食 ， 这菜特适合晚餐喝 ， 我三天两头必做 ， 低脂又饱腹 ， 越吃越瘦 ， 想要减肥的人士别错过哟 。 女人想要老得慢一点皮肤嫩白一点 ， 不妨常吃这菜 ， 简单快手又好吃 ， 试试吧 。
【小白菜炒白玉菇】
原料： 小白菜  1盆    白玉菇  1小盒    蒜  3瓣   油盐  适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 九阳晶钻不沾炒锅中倒入适量的油 ， 加入蒜片进锅爆香； 3. 加入白玉菇进锅翻炒几下； 4. 加入小白菜进锅快手翻炒； 5. 微微变色好加入少许盐调味； 6. 翻炒均匀即可；
7. 盛入盘中 。
小贴士：1. 先煸炒白玉菇 ，激发其鲜味； 2. 加入小白菜后大火快炒 ， 避免营养的流失 。

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