苹果豆浆|吃一次就念念不忘的轻卡0糖

文章插图
纯黄豆打浆，我有点儿喝不下。兴许是喝腻了。又到了开启创意的时候了，黄豆牵手苹果和小米，升级新口味，「轻」甜的像秋日和煦的晚风。「0添加糖」，是减脂补水和害怕蔗糖人士的优选。苹果豆浆22.6kcal/100g。
By 智慧减脂餐星球
用料

苹果 1个200g
水 600ml
黄豆 20g
小黄米 10g

做法步骤

文章插图
1、黄豆洗净，浸泡6-8小时。或者浸泡一夜。

文章插图
2、苹果洗净，切丁。

文章插图
3、浸泡后的黄豆、小黄米、苹果丁放入豆浆机，放水，就可以打浆了。

文章插图
【苹果豆浆|吃一次就念念不忘的轻卡0糖 | 胆固醇】4、过滤，浓稠的豆渣可用勺子碾压，以得到更多的豆浆。
苹果的营养功效1.降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动：协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
6.减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
7.美容佳品，可使皮肤润滑柔嫩。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。