文章插图
(1)立正站好，高举双手，向后弯腰，单腿后踢，快如弹簧 。
(2)采取坐姿，上身垂直，手足平伸，全身不动，运用臀部力量，向前滑动 。
【推介一项有效的美臀体操】(3)仰卧床上，屈膝提腿，运用腰臀力量，把双腿靠向左方，再一起扭到右方，如是周而复始，连续做八次 。
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