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在如今的社会当中 ， 很多女性甚至一些明星公众人物 ， 日常都离不开健康饮食 ， 他们宁愿多吃一些绿色蔬菜 ， 也无法吃的特别油腻 ， 就害怕体重会有所增长 。 健康饮食很多时候吃的多了 ， 会感觉非常的素 ， 也感觉特别的腻 ， 下面我们来为大家讲述几种与健康饮食 ， 有着相同目的的美食小吃 ， 既可做早餐也可当正餐 。 第一道青菜番茄汁 ， 青菜有营养 ， 番茄也是非常有用的一种食材 ， 只需要将它们摘洗干净 ， 然后切成小块 。
先将青菜段放入到榨汁杯当中 ， 然后再加入切好的番茄 ， 最后倒入一杯酸奶 ， 接着按下榨汁机上的按钮 ， 连续按两下 ， 将其翻过来榨汁马上就可以好了 。 这样一杯营养而又低脂肪的早餐也就做好了 ， 如果觉得这道早餐不怎么顶饿的话 ， 可以在其中加入一些燕麦片 ， 可能会更好一些 ， 虽然不知道味道怎么样 ， 但是肯定是酸甜口味的 。 也可以在其中稍微加一些糖或蜂蜜口感会更好 。
健康的饮食方法很多女性都不知道午餐该吃什么 ， 总是吃一些特别清淡低脂的绿色蔬菜 ， 也觉得没有营养不说 ， 还特别的腻味 。 其实大家午餐可以菌菇汤配大虾 ， 这里的菌菇汤可以是任何菌菇 ， 营养非常丰富 ， 也可以是金针菇来进行搭配 ， 需要用金针菇搭配黄花菜以及番茄 ， 做出一锅咸酸口味的汤 ， 一道美味的汤就完成了 。 大虾也最好不要用油炸 ， 因为油炸的油耗还是比较高的 ， 容易让人消化不良 ， 更容易让女性油脂摄入太多 ， 可以用水煮 ， 就是不错的方法 。
不要煮的太久 ， 只要大虾的皮变了颜色就可以将其捞出控干水分 ， 然后摆盘 ， 这样的荤素搭配 ， 还可以补充丰富的蛋白质营养 ， 并且也能救赎那些经常吃素的人 。 当然相比午餐来说 ， 晚餐才是健康饮食的人更看重的 ， 那午餐吃过 ， 还有一下午能够用来运动 ， 但是晚餐吃完可能不久就要休息了 ， 因此可是不能吃特别热量高的食物 。 因此晚餐就为大家推荐一个神汤吧!准备少许冬瓜、木耳以及香菜 ， 将冬瓜切成相应的形状削掉皮 ， 然后把木耳泡发之后控水备用 ， 且把香菜也清洗干净 ， 切成段 。
准备砂锅 ， 放入少许底油 ， 或者叫冬瓜以及木耳 ， 放进去加入适量水烧开 ， 放入自己喜欢的调料味尽量清淡一些 ， 不要辛辣 。 差不多冬瓜熟了就可以出锅了 ， 这时用淀粉勾一下芡 ， 然后再放入切成段的香菜 ， 搅拌之后就可以盛到碗里了 。 这样一道最美味 ， 有低热量的神汤 ， 主要的是如果味调好的话 ， 那么也是相当美味的 ， 所以说天天吃可能会无法忍受 ， 但是偶尔吃一次还是十分想念的 。
【饮食健康|这几种美食健康又美味，适合女性食用，具体做法要学好】健康饮食餐的做法有多种多样 ， 哪怕是鸡肉也是可以吃的 ， 只不过是做的方法有所不同而已 。 需要将其切成小块儿 ， 腌制一下 ， 然后再将它煎至外表金黄 ， 配着一大块生菜食用是再好不过了 ， 不过量要把握到合适才可以 。
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