推荐菜谱：海带排骨汤
食材：海带、排骨、生姜 。
1、海带泡发洗净扎成海带结待用 。
2、排骨洗净冷水下锅焯水 ， 捞起冲洗干净待用 。 生姜洗净切片 。
3、把海带、生姜和排骨一起放入砂锅里 ， 加入适量的清水 。
4、大火煮沸转小火煲煮60分钟 ， 出锅前加入少许盐调味 ， 拌匀即可 。
五、牛肉
牛肉是非常营养健康的肉类食材 ， 牛肉中含有丰富的牛肉蛋白质 ， 能够提高机体的免疫力 ， 因为牛肉当中含有的蛋白质、氨基酸比较丰富 ， 容易被人体吸收利用 。 因为牛肉当中含有的铁是二价的血红素铁 ， 含量高 ， 吸收率也比较高 ， 能够起到预防缺铁性贫血的作用 。 牛肉的钾、钙元素也很高 ， 秋天多吃牛肉给身体补充能量 ， 缓解秋乏 ， 对身体好 。
推荐菜谱：菜椒黑椒炒牛肉
食材：牛肉、菜椒、黑胡椒酱 。
1、牛肉洗净切片 ， 加入蚝油、生粉、少许香油、黑胡椒酱混合拌匀腌制10分钟入味待用 。
2、菜椒去籽洗净切条待用 。
3、热锅凉油 ， 下入腌制入味的牛肉炒变色起锅装盘 。
4、锅里余油 ， 下入彩椒炒断生 ， 加入牛肉一起翻炒均匀即可 。 （黑胡椒酱有咸味了不用放盐） 。
Lily美食谈碎碎念：
【牛肉|分享5道家常美味，简单好吃又解馋，换着做一周不重样，孩子爱吃】以上就是时候秋天吃的5种时令美味 ， 荤素搭配更营养健康 ， 除了含有丰富的钾元素之外 ， 还含有其它丰富的营养元素 ， 秋天可以多吃 ， 对身体健康有益 ， 老少皆宜 ， 附上了5种详细的家常菜谱做法 ， 收藏好做给家人吃 ， 精神饱满度过秋天 。 秋天 ， 建议：多吃这5种“高钾”菜 ， 应季而食 ， 精神饱满过秋天 。
推荐阅读
- 羊肉|秋季无论男女，建议多吃这3道补阳菜，健康过秋
- 冰糖|枣庄的这几道特色美食，大家或许没有吃过，但一定听说过
- 淮扬菜|4道国宴淮扬菜，贵到吃不起？网友：你去看做法和选材！再贵也吃
- 葡萄酒|中秋将至，推荐这道家常菜，8分钟搞定，解馋又开胃，实在太香了
- 山东省|三分靠面，七分靠卤！这道名叫“蓬莱小面”的山东美食，距今已经流传二百多年
- 东北菜|东北哪道菜最好吃？经过评选，这7道东北菜比较出名，你吃过几种
- 食材|分享4种豆的家常做法，简单美味又解馋，爱吃豆的小伙伴可以试试
- 凉粉|许昌的这几道美食让人流连忘返，不容错过（二）
- |用地瓜装饰出来的生日蛋糕，不仅颜色好看，味道也很棒
- 包子|中秋家宴，别只做油腻的大鱼大肉，建议做这4道菜，寓意美好团圆