面包|减肥的时候最好避开这种面包，热量超高→
亲，贴秋膘吗?
估计大多数人的回答是否定的。
那么你需要知道以下关于面包的知识。
文章插图
秋季的清晨，
一杯咖啡一个面包，
可以是很多人早餐的选择。
但是面包里的热量秘密
却鲜为人知。
欧洲人喜欢将面包做主食，偏爱充满嚼劲的硬面包，类似法棍、列巴。而亚洲人却独爱松软型面包。从热量上衡量，脆皮面包热量最低，内部结构松散。少糖少盐少油脂的面包在烘烤后，将成为优秀的淀粉质来源。
文章插图
而“吐司”“奶油面包”等点心面包，其相对热量更高。而软面包，为了保证面包的湿润性，通常加入的油脂、鸡蛋、糖分比较多，所以烘培之后呈现的质地也柔软，这类面包通常较甜，更受欢迎，但热量也会更高。
根据一般吐司模具烤制的吐司来说，一片吐司的重量在30-50克左右，热量在100-150大卡左右。当然根据不同原料、不同配料会有一些区别。欧包不能简单判断热量，近两年流行的贝果，一个普通大小的贝果热量在200-300大卡左右。
文章插图
可颂面包口感酥软、层次分明、奶香浓郁，它在制作的时候，往往会加入30%左右的黄油或者“起酥油”，才能形成特殊的结构，但是由于重油、重糖，所以饱和脂肪和热量比一般面包还要高。
所以，对于想要维持每日最低1200大卡的减脂期女生，早餐可以吃1片普通大小的吐司，午餐2片，晚餐2片。但是要注意，用蛋白质类食物和蔬菜水果补充热量。不推荐三餐都以面包作为主食哦，更换不同的粗粮更健康。
如果是想维持最低1600大卡的减脂期男生，早餐2片普通大小的吐司，午餐和晚餐的时候吃3片，算是比较合理的摄入量。
文章插图
但是，
这也抵挡不住秋日吃货的步伐。
视频里那么好吃的面包，
你顶得住吗?
文章插图
来源:上海静安
【来源:新闻晨报】
【 面包|减肥的时候最好避开这种面包，热量超高→】声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址:newmedia@xxcb.cn
举报/反馈
推荐阅读
- 面条|东川面条是一个传奇——那是东川人的一种面子
- 带鱼|红烧带鱼
- 饺子|朋友说你家的早餐一看就是穷苦人家的，我只能说，每家的饮食不同
- 疫情|新闻8点见丨德善厨房：让大家吃上热乎饭菜，感觉到西安的温暖
- 彩椒|你炒的鸡胸肉又干又柴？方法不对！跟我学一招，香润滑嫩吃不够
- |葱蒜风味的香烤吐司条，外脆里嫩，鲜香又解馋，孩子爱吃的美食
- 杏仁|软心拉丝的牛扎酥双重口感，嘎嘣脆倍儿香，好吃到停不下来！
- 咖啡店|咖啡店分三种：星巴克们、瑞幸们和即将死亡的小咖啡店
- 辣椒|同样是吃货，为何福建胖子少？看完福建人的一日三餐你就明白了
- 香肠|冬季窝料之王是什么? 对比之下才知道, 没什么是一把酒米解决不了的