补钙汤|无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花

文章插图
人生之事，精致朴素，一花一木，皆是修行，一山一水，皆有禅意。
By MISS_Cinci
用料

藜麦米饭 1/2碗
鸡蛋 1个
纳豆 1盒
葱花 10粒
紫菜 3g
虾米 5g
蟹棒 1根
盐 50粒
茄子 1根
肉馅 2两
枸杞 5粒

做法步骤

文章插图
1、纳豆放入自带的芥末和酱油包，搅至可以拉丝。

文章插图
2、倒在藜麦米饭上

文章插图
3、打入一颗无菌蛋

文章插图
4、加适量葱花

文章插图
5、紫菜虾米汤很补钙哦。水开后放入一些葱花。

文章插图
6、放入蟹棒糜

文章插图
7、下入紫菜

文章插图
8、放虾米

文章插图
9、虾米和蟹棒有味道，所以加入少量盐即可。

文章插图
10、茄子切一个厚片做底座，我用勺子顺手，扣出窟窿。茄子花卷好后，坐在里面就可以了。蒸10 分钟就好了，在焯水茼蒿，摆在盘下，再放入蒸好的茄花OK啦。

文章插图
11、今日早餐比较健康。
小贴士茄子的薄片也不要切的太薄，不然蒸后形状易松散。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
【补钙汤|无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花】喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。