|减脂聚餐吃什么？如何大吃大喝还不胖？
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减肥期间 ， 怎样应对朋友聚餐的吃吃喝喝？
吃也不对 ， 不吃也不对？
相信每一个处于减脂期的小伙伴 ， 应该都有上面这些烦恼吧！
毕竟咱也不是那种不食人间烟火的主儿~
总归是需要社交的 ， 既然无法避免 ， 那咱就直接迎面解决！
今天特别给大家准备了一份【聚餐自救手册】 ， 吃的聪明点 ， 让我们一起做个光吃不胖的小瘦子！
最最最爱的——日料
推荐指数：5颗星
主要是日料中冷食较多 ， 油也相对较少 ， 像沙拉、寿司、三文鱼、荞麦面、刺身、乌冬面 ， 甚至是寿喜锅 ， 这些都是减脂外食很好的选择哟~
不过像炸虾、炸天妇罗、炸鸡、猪扒蛋饭等有炸物的料理还是不建议吃的哈！
国人最爱——中式炒菜
推荐指数：4颗星
基本搭配原则：蔬菜+高蛋白+低碳主食
大家拿到菜单的时候 ， 可以先点一些蔬菜 ， 比如小炒白菜 ， 蒜蓉青菜；同时可以点一些白灼虾、鱼、鸡肉这类高蛋白的食物 ， 鱼尽可能选蒸的 ， 不要选择煎或者油炸、红烧的；
主食尽量以玉米、杂粮馒头这类为主 ， 白米饭也可以吃 ， 但需要控制好摄入量~
或者你就自带一份雷5 ， 在吃饭前喝一杯 ， 这样既能提供饱腹感 ， 让你在聚餐中少吃点高热量食物 ， 还能利用它的减脂黑科技 ， 阻断油脂摄入 ， 加速脂肪消耗 ， 直接就把吃下去的热量抵消了 ， 自然就不怕胖啦！
高逼格 ， 倍有面儿——西餐厅
推荐指数：3颗星
西餐厅一般是牛扒 ， 意大利面 ， 沙拉 ， 三明治 ， 酒类等菜式 ， 对于我们减脂人来说 ， 也是一个比较好的选择~
泡菜思密达——韩餐
推荐指数：4颗星
除了炸鸡啤酒 ， 韩餐也是有很多我们减脂人也可以吃的美味哦~
个人比较喜欢辣白菜豆腐汤、荞麦冷面这两款 ， 好吃不长胖 ， 绝绝子！
冬日CP——火锅
推荐指数：5颗星
作为火锅星人 ， 必须得给火锅多加一颗星~
那怎么吃火锅才不会胖呢？
可以在聚餐时点个鸳鸯锅 ， 吃的时候我们吃清汤的部分 ， 然后多吃蔬菜和豆制品 ， 肉类可以选择牛肉等瘦肉类；
最后把油碟换成干碟 ， 这样排除了脂溶性元素 ， 热量也会少很多哦~
减肥不容易 ， 且瘦且珍惜~
【|减脂聚餐吃什么？如何大吃大喝还不胖？】这些聚餐实用小技巧 ， 赶紧学起来哟！
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