第一步：从腿部开始
将精油涂抹在掌心和指间 ， 从脚腕的内侧开始 ， 顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦 ， 经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始 ， 顺着往上轻擦并提拉小腿肚 ， 在膝窝出缓缓按压 。
第二步：臀部至背部
双腿并拢站直 ， 骨盆立起来 ， 背部肌肉往上拉伸 ， 全身站成直线 ， 伸出双手 ， 弯曲手肘 ， 从后方扶在左右侧臀的外侧 ， 首先从上往下轻擦整个臀部 ， 然后继续往上推擦至背部 。
第三步：腹部
两脚张开至与肩同宽的站立 ， 挺直腰背 ， 腹部肌肉自然收紧 ， 打开右手手掌 ， 从肚脐的右侧开始 ， 以顺时针的方向 ， 轻擦肚脐外一周 ， 按摩4秒 。
第四部：手臂
往上屈肘举起左臂 ， 手肘稍比肩膀高 ， 上臂垂直往上伸展 ， 右手打开 ， 用拇指与食指之间的虎口 ， 从手腕开始 ， 顺着往回按摩左臂 ， 左右手臂各按摩3秒 。
第五步：颈部
头部往右上方仰起 ， 拉伸颈部左侧的肌肉 ， 右手的中指和无名指并拢 ， 利用指腹从耳后轻轻按压 ， 然后竖着脖子往下推擦至肩部 ， 左右两侧均按摩5秒 。
第六步：脚跟
往前掂出右脚 ， 脚趾着地 ， 脚跟离地 ， 往前俯下上身 ， 用左手托着右脚脚跟 ， 利用手掌以及手指 ， 缓缓地按压脚跟 ， 左右各按压1秒即可 。
第七步：膝窝
屈膝坐着 ， 左右脚一前一后地踮起脚跟 ， 即按摩左腿膝窝的时候 ， 左脚往前踮出 ， 右脚往后收 ， 两手的中指、无名指、小拇指并拢 ， 从内外两侧包裹膝盖 ， 用指腹缓缓按压5秒 。
第八步：大腿根
双腿并拢 ， 屈膝坐着 ， 大小腿成90度直角 ， 脚掌也要并拢 ， 两手从外侧扶着大腿根 ， 一边缓缓呼气 ， 一边稍微往前俯下上身 ， 同时慢慢从两手施力 ， 按压大腿根10秒 。
【点穴按摩减肥怎么按】拓展
按摩减肥是通过按摩刺激某些穴位 ， 进而加速机体代谢、疏通经络等 ， 以达到减肥的目的 。下面就来教你如何按摩达到有效的减肥效果 。
