如果想要减脂，就需要更多睡眠时间，那就应该把晚饭的时间提前，戒掉宵夜，不要在九点十点还想叫外卖，吃完宵夜的饱腹感会让你无法入睡 。尽量做到 7 点之前吃晚饭，在身体慢慢消耗掉一些热量后，10 点到 11 点之间，就可以睡觉了 。
睡觉对于减脂的确有积极影响，但是妄想靠着睡觉就瘦的那就是痴人说梦了 。主要做法是让自己晚上睡得早一点，睡眠时间久一点 。为了达到这个标准，你可以做的很多 。
【如何通过睡觉减肥】正确的睡姿也是很重要的，“卧如弓”的姿势就是很好的休息姿势：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上 。这睡觉姿势能够让大脑很快就能静下来，不久就能进入梦乡，来保证机体正常的新陈代谢，达到减肥的效果 。
睡眠与减肥之间的关系
第一、睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；
第二、睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪；
第三、研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢（在不同的睡眠分期，新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到最高，如果你睡得少，快速动眼期的睡眠跟著减少，这会导致你吃太多、吃下不该吃的，以及在不对的时间吃东西 。这就是为甚么想要减肥成功，你得先睡个好觉的原因 。
第四、充足睡眠有助于新陈代谢 。人在夜晚，尤其是接近凌晨时身体主要处于清除体内垃圾的过程，对人体而言是十分重要的 。人的身体在睡眠期间会检查全身所有身体器官、骨骼 。如果身体有异常，睡眠时身体会自动调理，充足的睡眠还会促进人体的新陈代谢 。所以，确保确保每日7~8小时的睡眠时间，对身体健康也大有好处 。
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