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导语：寒露后 ， 建议中老年人：早上少吃包子油条 ， 多喝“3粥”有好处
说到早餐 ， 每个人都应该有自己特别喜欢吃的食物吧？因为每个人的口味不同 ， 所以选择的早餐类型也是不同的 。
但长辈们都说“早餐要吃好” ， 这就意味着早餐的选择也是有一定讲究的 ， 必须营养均衡才行 。
但有的人为了节省时间或者是没有养成按时吃早餐的习惯 ， 所以都不吃早餐 。
还有一些中老年人早晨就热几个包子或者油条了事 ， 但寒露过后 ， 可不能经常这么吃了 。 建议中老年人：早上少吃包子油条 ， 多喝“3粥”有好处
众所周知 ， 早餐是一天中的第一顿正餐 ， 起着举足轻重的作用 ， 既要保证吃得不过于刺激 ， 还要维持早晨营养的补充 ， 所以一天的早餐可不能少 。
但现在的早餐大多数还是以包子、油条之类的为主 ， 它们确实方便而且饱腹感的确很强 ， 可营养却没多少 。 除此之外吃多了油炸类的食物还是不太好的 。
尤其是寒露之后 ， 天气开始转冷 ， 尤其是上了年纪的中老年人 ， 更需要好好吃早餐 ， 这样才能更好地保证一整天的精神 。
不过有很多中老年人是因为吃习惯了 ， 所以才一时改不了这个习惯 。 除了包子和油条 ， 多试试这多喝“3粥” ， 营养美味 。
1、山药小米粥
①首先要把小米浸泡大概三十多分钟 ， 然后等水开了放进去煮 ， 煮开后调小火；
②等到小米煮得比较烂之后 ， 就把山药削皮 ， 切成小块下锅 ， 继续用小火熬煮；
③最后等到山药和小米都煮熟后 ， 再放几个红枣或者是枸杞 ， 焖十分钟左右就可以喝了 。
注意：煮的时候不要盖盖子 ， 不然会溢出 。 小米营养丰富 ， 山药爽滑柔糯 ， 熬出来的粥更加的美味营养 ， 加上红枣或是枸杞的点缀 ， 不仅美观 ， 还丰富口感 。
2、香菇鸡肉粥
①先把大米放进锅里开始煮；
②准备玉米和青豆洗净 ， 然后香菇切成片 ， 鸡胸肉焯十分钟的水 ， 里面要记得放姜片和料酒 ， 捞出来后撕成丝；
③等到米粥煮的浓稠后 ， 把食材全部倒进去 ， 再煮十分钟左右 ， 加盐后就可以出锅了 。
对于香菇鸡肉粥来说 ， 其中最重要的食材就是大米了 ， 这一碗粥能不能做得好喝 ， 取决于里面的大米了 。
所以大米也需要好好选择 ， 如果它本身的品质不太好 ， 那可是会影响粥的口感的 。 如果大家对于大米的选择经验不多 ， 那可以试试资深朋友们的选择 。
硒将军富硒大米
这款大米虽然知道的人相对来说不多 ， 但是在当地很是出名 ， 几乎家家户户都在吃这种大米 ， 可见其品质和口碑都还是不错的 。
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