第三、健康饮食
不管大人还是小孩 ， 吃饭都要做到干净卫生 ， 避免吃剩饭剩菜！
尤其是发育期的儿童 ， 脾胃比较娇嫩 ， 想让他们吸收营养 ， 长高个 ， 饮食方面就要更加兼顾到营养均衡 ， 做到荤素搭配 ， 每餐有荤有素 ， 同时注意五谷杂粮与细粮的搭配 ， 注意干稀搭配 ， 咸甜搭配 。
比如说 ， 每周吃一次禽类或者鱼类 ， 最好选择深海鱼 ， 尽量不要油炸 ， 清蒸为主；每周要保证摄入钙、铁等含量比较高的食物 ， 多吃蛋黄、紫菜、瘦肉、红萝卜、菠菜、橙子、香蕉、牛奶等食物 ， 这样一来 ， 能够满足孩子对营养的需求 。
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