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导读：随着冬天的到来 ， 不少人为了抵御严寒 ， 就会吃一些油脂类比较多的食物 ， 其实在寒冷 ， 为了身体的健康 ， 只要适当的吃一些油脂类的食物即可 ， 如果吃的过多 ， 就会导致人肥胖 。 而还有一些人吃主食时 ， 认为主食都是热量比较低的食物 ， 其实我今天给大家介绍的这4大主食 ， 是公认长肉“最猛”的4大主食 ， 面条米饭靠边站 ， 全都爱吃的都不是瘦子 。
第一种：炒面
很多人吃晚餐时 ， 实在不知道吃什么 ， 就会在路边炒一碗面条吃 ， 其实炒面是热量超级高的一种主食 ， 因为做炒面时 ， 需要用到大量的油 ， 据研究 ， 100克炒面就含有350大卡的热量 ， 一般一碗炒面有300-400克 ， 所以吃一碗炒面 ， 可以提供身体至少1050大卡的热量 ， 如此高的热量 ， 肥胖的人一定要少吃 。
建议大家晚上以面条为主食 ， 最好煮挂面吃 ， 如果要增加挂面的营养 ， 可以适当地加一些鸡蛋、瘦肉、蔬菜等配菜 ， 这样就能给身体补充足够的维生素和蛋白质 ， 还能避免肥胖 。
第二：西式快餐
现在很多年轻人 ， 特别是上班族 ， 最爱吃西式快餐 ， 而西式快餐中的土豆、汉堡、炸鸡腿等等食物 ， 都是热量超级高的食物 ， 如果长期把西式快餐当做主食 ， 很容易引起肥胖 。 因为100克西式快餐大约含有456大卡的热量 ， 比如拿150克的一个汉堡举例 ， 吃1个汉堡 ， 就能给身体提供650大卡的热量 ， 如此高的热量 ， 年轻人最好少吃 ， 如果您特别爱吃 ， 每周吃1次即可 。
第三：油条
很多人吃面条时 ， 总是喜欢买1-2根油条吃 ， 而油条在炸制的过程中 ， 会吸收大量的油 ， 所以吃油条相当于在喝油 。 而且现在一些商家 ， 为了节约成本 ， 几乎很少换油 ， 而油使用的时间过长 ， 会有大量的致癌物产生 ， 所以要想身体健康 ， 一定要少吃油条 。
第四种：肉包子
【面条|公认长肉“最猛”的4大主食，面条米饭靠边站，全爱吃的不是瘦子】
肉包子是很多人都爱吃的食物 ， 特别是早餐 ， 不少人都喜欢买2-3个肉包子 ， 当做早餐吃 ， 其实1个拳头大小的包子 ， 就能给身体提供260大卡的能量 ， 吃1个肉包子相当于2碗米饭 ， 可想而知 ， 肉包子的热量是有多么高 。
而在日常的饮食中 ， 我们除了要少吃热量高的食物 ， 还要保持良好的生活习惯和饮食习惯才能使身体更健康 。 比如每天吃100克蔬菜、100克的水果 ， 饭后和家人慢走1-2小时 ， 能有效地减肥 。 最后感谢大家的观看 ， 明天见！
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