4、接下来再准备一些胡萝卜 鲜胡萝卜洗净 再接着给切成滚刀块 ， 然后再准备一些新鲜的玉米 ， 先给玉米清洗一下 ， 然后再给剁成玉米块 ， 弄好再放在一边备用
5 、接下来再准备一些红枣 枸杞 先把红枣枸杞放进碗中 ， 接着再放入面粉 ， 多搓洗一些时间 ， 接着再给捞出 放在一边备用 再准备一些小葱 切成葱花 再准备一些大葱 切成葱段 再准备一些生姜 切成姜片 再放在一边备用
6、接下来再准备一些排骨 先给排骨剁成长短均匀的排骨段 ， 再给排骨放进盆中 添加一些面粉 搓洗一下 面粉水的去污能力比较强 ， 洗净的排骨捞出
7、把洗净的排骨冷水下锅 放入葱姜 再放入洗净的排骨 添加一些料酒去腥 ， 之后改大火煮开 ， 大火煮开 把表面的浮沫给撇出来 ， 再接着继续炖5分钟 炖好捞出控水
8、准一口砂锅 把焯水的排骨放进去 ， 接着再放入玉米 胡萝卜 弄好的板栗仁 。 再添加清水， 然后再放入葱姜， 大火煮开 ， 把表面浮沫给撇出来 ， 再继续小火炖50分钟左右
9、炖好之后 打开盖子 放入红枣 枸杞 再继续炖15分钟左右， 然后再放入葱花 盐 鸡精 胡椒粉 继续炖5分钟 炖到入味 盛入碗中 美味好喝的板栗排骨汤就做好了 。
核桃
核桃中含有较多的蛋白质 ， 以及人体需要的不饱和脂肪酸 ， 它们能够滋养脑细胞 ， 强化人的大脑 ， 可以在一定程度上起到预防老年痴呆症的作用 。 富含着丰富的卵磷脂的核桃仁 ， 也是大脑喜爱的食物之一 ， 核桃也是大人孩子都比较喜欢的一款美食 。
推荐食谱；【核桃紫薯饼】
所需食材：核桃 紫薯 面粉 蜂蜜 白糖 红糖 白芝麻 黑芝麻 酵母粉
1、准备一些新鲜的核桃 ， 先把核桃给清洗一下 ， 核桃表面的灰尘是比较多的 ， 多清洗几遍 ， 洗净的核桃 再被放进蒸锅里面 ， 大火烧开 再转中火继续蒸8分钟左右
2、接下来再准备一些面粉 ， 添加一些酵母粉 ， 再添加一些白糖 ， 白糖可以促进酵母粉发酵 ， 再添加一些紫薯粉 ， 充分地搅拌均匀
3.、接下来再往里面添加温水 ， 边添加边搅拌 ， 搅拌成面絮状 ， 再继续给揉一揉 ， 揉成一个软硬适中的光滑面团 ， 面团偏软一点 再给放在一边密封发酵至两倍大
【卵磷脂|建议中老年人，常吃6种“卵磷脂”食材，腰腿有力，入冬后更轻松】
4、核桃蒸熟后取出 。 再给核桃壳打开， 把弄出来的核桃仁给清洗干净 ， 接着再给核桃放进锅中 ， 再添加黑芝麻 白芝麻 给炒一炒 ， 小火慢炒 ， 炒到核桃焦黄酥脆 给盛出 。
5、炒好的核桃再给盛出 ， 给核桃剁碎 ， 尽量弄得碎一点 ， 弄好的核桃碎再接着给盛入碗中 ， 放入红糖 再放入白糖 接着再放入一些蜂蜜 ， 充分地搅拌均匀
6、取出发酵好的面团 ， 揉面排气 ， 再给面团搓成长条状 ， 然后再分成一个大面剂子 ， 再分成多个小面剂子 ， 把每个面剂子给揉圆按扁 再给擀成薄饼 ， 不要太薄了 ， 不然会影响二次发酵
7 把最大的饼放在底部 放入一些核桃馅料 再放入一层薄饼 ， 再接着放一层馅料 ， 就这样重复操作 ， 把所有的馅料都给放进去 。再把底部的大饼给折叠过来 ， 边缘处捏合好 涂抹清水 撒入芝麻 点缀增香 按压一下 固定白芝麻
8、把弄好的大饼给放进蒸锅里面 ， 大火烧开 ， 再转中火蒸15分钟左右 ， 蒸熟继续焖5分钟 ， 焖好取出 再放进电饼铛里面 继续烙 ， 烙至底部焦黄酥脆 盛出 切成小块 ， 美味好吃的核桃紫薯饼就做好了 。
鱼肉
推荐阅读
- 中老年人|入冬后，提醒中老年人：少吃白米粥，多吃这4种主食，安稳过冬
- 食盐|过了50岁，建议多吃4种“高叶酸”菜，增强免疫，改善记忆精神好
- 鸡蛋|这8种菜被称为身高“加速器”，别不舍得给孩子吃，建议家长了解
- 中老年人|进入冬季，提醒中老年人：少吃白粥，多吃这4款主食，健康过冬
- 羊肉|入冬进补刻不容缓建议这3种羊肉吃法常做，味道鲜美又滋补，过瘾
- 羊肉|入冬后年纪大的人，建议多吃“3珍”少碰“2酒”，助你舒服入冬
- 中老年人|为何很多人吃饭喜欢自带酒水？行家：这3点原因是根本
- 山药|失眠的中年老人：建议常吃这6样美食，入睡快、睡得香、精神足！
- 绿豆|“冬吃豆，赛过肉”，建议中老年人多吃3豆，补充蛋白，强健身体
- 毛肚|降温后，中老年人别不舍得吃，建议常吃这4样，强免疫少生病