平衡膳食 ， 荤素搭配 ， 少食多餐
良好的饮食习惯包括哪些内容？
1养成良好的饮食习惯 ， 需要坚守规律的饮食模式 ， 一天吃3-5次 ， 每次进食要少 ， 正餐尽量吃的清淡些 ， 在每天的卡路里宽限量中 ， 必须包括一份高蛋白的食物 ， 如牛肉、鱼肉 ， 以满足人体对蛋白质的需求 。
2多吃绿色蔬菜 ， 若要加添沙拉酱 ， 最好是低热量的 。
在两餐之间饥饿使 ， 可以嚼些生脆的芹菜、黄瓜或红萝卜等 。 一天最好能够吃两片全麦面包 。
3不要在食物中增加不必要的脂肪 ， 以烘烤或煮的方式来代替油炸 ， 油炸不仅热量高 ， 而且对身体健康并无益处 。
【对于饮食与健康的相关知识有哪些？】4除了偶尔小饮一杯不甜的白酒或者葡萄酒之外 ， 应尽量避免大量饮酒 ， 这会加重我们的心血管负担 。
5良好的饮食 ， 需要从健康的食材开始 。 买菜时尽量购买新鲜食物 。 选择瘦肉 ， 避免购买腩肉与排骨等高脂肪的肉类 。 多购买些不同种类的蔬菜 。 选购低脂的奶类产品 。
6烹调时 ， 要减少食用油 ， 并将肉类中所有可见的脂肪去掉 ， 以蒸煮等方式代替油炸 。 并在烹煮后倒掉所有剩下的脂肪 。
用生粉加水或清汤等低脂材料做汁料 。
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