怎样瘦肚子 ， 怎样瘦腿 ， 怎样瘦臀 ， 怎样瘦手臂……都是同一个问题 。
那就是……
不存在减少身体某个特定部位（如腹部 ， 腿部）的脂肪的方法 。 脂肪是一个整体 ， 要减就是从头到脚一起减 。 如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点 ， 那就是增加该部位的肌肉含量 ， 改变该部位脂肪/肌肉比率 ， 这样在视觉效果上能到达"局部减脂"的目的 。
能够减脂的只有有氧运动和一定量的饮食控制 。
而有氧运动消耗脂肪是要在运动持续20分钟以后等身体内的糖原都被消耗掉了 ， 才开始的 。 只能全身瘦 。 这个跟心率是有关系的 。 那些所谓局部瘦身是不可靠的 ， 没科学依据 。 包括电视上很多只瘦局部的药物也全部没有科学依据 。 局部锻炼基本上都是无氧运动 ， 不消耗脂肪 。 要消耗脂肪必然是全身消耗 。
举个例子 。 去健身房的话你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪 ， 这就是很明显的一个错误 ， 单纯练腹部只会增长腹部肌肉 ， 但是不会减少腹部脂肪 。
而男性身体较易堆积脂肪的部位是腹部和胸部 ， 所以腹部要减的话是最难的 ， 基本上全身都减掉了肚子还是有脂肪 。 减脂和增肌都是任重而道远 ， 需要慢慢来的 。
【肚子上有很多肉，怎样瘦肚子？】减脂完全靠毅力 。 切记！越轻松越快减掉的脂肪也容易反弹！没有条件 ， 可以在家做一些简单的徒手练习 ， 有条件就去健身房 。 饮食上 ， 杜绝可乐、雪碧、果汁等饮料 ， 杜绝任何薯片、沙琪玛、热狗等零食 。 多吃蔬菜 。
以上内容就是肚子上有很多肉 ， 怎样瘦肚子？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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